该200小时课程是以Vinyasa yoga（串联流瑜伽）为基础的培训课程，重点关注顺位学习与巧妙排序。课程的目的是为学员打下坚实的基础，以让他们能够成为一名合格的瑜伽老师。培训的目标是激发老师的真情实感与热情，让他们有信心熟练地带领60分钟和90分钟的课程，并且能够完整地掌握顺位与体式调整的知识。

关于Vinyasa yoga（串联流瑜伽）

Vinyasa源于nyasa（意指“放置”）与vi（意指“以一种特定的方式”）。这表明我们不是在随意摆动身体，而是把觉知带到每时每刻的每一个动作中去。

Vinyasa可以定义为我们的外在动作，它表达了我们如何思考和感受。

同义词：连续。 无缝。 整合。 变化。 节奏。 演变。循环。

• 稳定(Sthira)
• 舒适(Sukha)
• 流畅与深长呼吸(Prayatna Sithila)

联结。运动。

• Vinyasa yoga运用呼吸联结前后的体式。这可以被当作链接或流动进入体式中。
• 跟随呼吸流动。呼吸启动了Vinyasa的运动，这就是为什么它被视为“呼吸同步”的练习。
• 乌加依呼吸是一种通过鼻子有节律地吸气呼气来完成的呼吸技巧。整体感觉是一种放松感。
• Vinyasa练习可增加热能并能增加心血管成分，这在其他体式练习方式中不常见。

 *培训结束后，Almen将与希望继续从事教学工作的学员合作。

 人数：20名

导师资历

• 亚洲首位获得Bikram高温瑜伽认证的导师，2002年
• PURE集团联合创始人之一，将高温瑜伽带入亚洲
• 超过20年的教学经验

自 90 年代以来，Almen成为了众多时装秀、杂志社论和广告中大家熟悉的面孔，她是香港第一位接受Bikram高温瑜伽培训的老师，也被公认是将高温瑜伽带入香港，并向公众推广瑜伽众多益处之人。当Almen第一次踏上瑜伽垫时，她就发现瑜伽会成为她之前繁忙且成功的演员模特事业的完美互补。如今，作为一名忙碌的都市人，Almen学会了在垫子上培养耐心与静定。

Almen的练习与教学得益于她的三位非常重要的老师。在跟随Baron Baptiste学习之前，Almen曾是一位严格且严肃的老师，但是Baron教会她瑜伽可以有趣、轻盈且柔软。Paul Grilley帮助Almen认知了阴瑜伽的解剖与理论，借此她发展了自己在肌肉运作层面更宽广的觉知，以及培养了自己对待他人困难时更多的慈悲心。David Swenson则向Almen展示了如何将Ashtanga Yoga教学变得有趣，并且能够适应不同练习阶段的人。

Almen的课寓教于乐，具有挑战性。她的教学会大量关注顺位，并且她鼓励学员要不断回到基础练习中去，这样他们才能为进阶练习打下坚实根基。

资质与认证

Yin Yoga解剖学：Paul and Suzee Grilley的瑜伽认证教师培训（30小时）2011&2013年

Ashtanga Yoga教师培训：David Swenson 教授，2006年

Baptiste Power Vinyasa Yoga 2阶教师培训：Baron Baptiste教授，2007年

Baptiste Power Vinyasa Yoga 1阶教师培训：Baron Baptiste教授，2005年

Bikram Hot Yoga高温瑜伽教师培训：Bikram Choudhury教授，2002 年

教学大纲

The syllabus covers the following: 包含以下：

• Study of asanas (proper alignment, benefits and potential risks)体位法学习（正确的顺位、益处、以及潜在风险）
• Principles of anatomy 解剖学原理
• Science and art of sequencing 排序的科学与艺术
• How to observe different bodies when teaching 教学时如何观察不同的身体
• How, when and why use props to improve or modify a posture  如何、何时、为什么去运用辅具，以提升或调整体式
• Cultivating your voice and public speaking 培养你的声音以及面对公众的演讲能力
• Confidence-building through practice teaching 通过教学实践建立自信
• Yoga history and basic philosophy 瑜伽历史与基础哲学
• Sanskrit names of postures 体式梵文名称
• Building on a particular theme 建立在一个特定主题上的教学
• Intelligently working towards a peak pose 如何智慧地引导朝向高峰体式的教学
• Creating and maintaining flow in a class 在一堂课中如何创造和保持流动
• Pranayama 呼吸技法学习
• Meditation  冥想技法学习

日程安排:

Part 1: 1-13July (7 July day off)

第一部分 ：7月1-13日 （7月7日休息）

Part 2: 16-28July (22 July day off)

第二部分 ：7月16-28日 （7月22日休息）

每日日程

9:30am-11:00am    Morning Intensive Practice 密集晨练

11:30am-1:00pm   Lecture 理论讲授

1:00pm-2:30pm     Lunch 午餐

2:30pm-5:45pm     Teaching Practice 教学实践

6:00pm-7:00pm     60-min Practice 60分钟练习

*There will be several short breaks throughout the day.

*全天将会有几次短暂的休息。

要求

有意参加的学员请记得，这将是需要你身体力行、全情投入的一场学习。需要每一位学员的郑重承诺与个人牺牲，以及互相支持和相互学习。

感兴趣的学员必须

• 有学习和亲自探索瑜伽更深层次的愿望；
• 至少规律练习瑜伽6个月；
• 在参加课程时无重大伤病；
• 全心投入并理解必须 100% 全勤；
• 愿意在课程期间放弃大部分其他个人或职业承诺。

学费：

完整培训：

早鸟优惠价：RMB 28,500 (截至6月1日）

原价：RMB35,625

晨间密集练习

头12天：RMB 3,400（上课日期7月1- 13日）

单次练习：RMB 320

晚间密集练习

头12天：RMB3,000（上课日期7月1- 13日）

单次练习：RMB 300

*从 Almen之前200小时课程毕业的学员，可享受以下列出的晨间和晚间密集练习课程正价的 60% 优惠。

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记