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研习班

倒立入门 由Rebecca Hannah老师指导

关于Rebecca老师

Rebecca在英格兰长大, 因为她有舞台体、马戏团和表演的背景而接触到瑜伽。作为一名表演者,一开始她只是被瑜伽锻炼后的理想段和以瑜伽作为创意出口所吸引,不过当她越投入练习,便越发现瑜伽让她的生活更踏实。

Rebecca最初接受阿斯汤加流瑜伽的师资培训,后来跟随大师Duncan Wong进行Yogic Arts系统的训练,继而当助教并与大师一起教学。Yogic Arts是糅合了瑜伽、武术和泰式按摩的练习系统。在练习Yogic Arts后,她有机会接触到由Heather Kamala大师创立的KiDo Kids Yoga。两位老师在Rebecca的瑜伽路上都有举足轻重地位,影响她至深也是因为两位的支持,她才有幸在全球各地教授课程、工作坊、社群项目、静修营和师资培训。

Rebecca的课程创新、好玩且幽默,注重正位、辅具的创新用法和双人动作。Rebecca充满活力、懂得激励和关心学员,她希望增加同学间的凝聚力提升自信,让他们无论在垫上垫外都能找到平和与力量。

关于工作坊

 

工作坊将循序渐进地探索头倒立、前臂支撑和手倒立。学习如何在练习中建立根基,允许你在自己的节奏中练习,克服倒立的恐惧。

 

倒立将瑜伽与其他身体科学区分开来,它允许我们从其他角度看待事物。精神上,它将骨盆的能量(创造和个人的能量)引导到心轮,从而实现自我探索和个人成长身体上,它刺激内分泌和免疫系统,滋养并使大脑和器官充满活力。正确的练习还将释放颈部和脊柱的紧张。

 

工作坊将从串联热身开始,激活身体主要肌群并为倒立练习调动最重要的关节。

之后我们将探究正位、变体和墙面及同伴作辅助的练习,以及如何调整体式,使之安全地融入于你的瑜伽练习中。

我们将主要以各种不同的变化体式来观察和学习头倒立、前臂支撑和手倒立,并掌握如何进入和离开体式。

 

工作坊将以英文授课,中文口译。

 

工作坊中,您将:

*养自信与掌握倒立的基础

*学习调整技巧,探索身体不同部位的打开和加强,以达到平衡。

*学会无所畏惧地倒立

1天:8月3日(周六)

第一部分 上午10:00下午12:30

倒立基础

 

摔倒的恐惧,为倒立打下坚实的基础。工作坊将运用工具为你建立强大、安全而自信的倒立练习。通过基础体式,诸如下犬式、海豚式和侧板来构建与加强你的核心肌群。你将带着有趣的心态建立力量与稳定性来平衡头倒立和三点头倒立。此外,你还将探索手臂平衡鹤禅式,以及如何从它安全过渡到头倒立。

 

 

第二部分 下午2:004:30

前臂平衡

 

工作坊将安全地建立前臂平衡的根基。首先,通过串联流动体式热身来打开肩膀和腿筋,加强背部与核心肌群。然后,通过力量和稳定性训练,锻炼肩带的运动范围和稳定性,以便安全地保持体式。借助墙面与同伴一起练习,你将学习如何安全地转换体式和进入离开体式的关键技巧,以帮助你找到体式中的正位和平衡。

 

 

2天:8月4日(周日)

第一部分 上午10:00下午12:30

手臂平衡介绍

 

手臂平衡是强有力的瑜伽体式,帮助我们建立力量、平衡、自信和专注。适合刚接触手臂平衡,希望挑战自己并为瑜伽练习注入乐趣的学员。

课程将分解一些最流行的瑜伽手臂平衡体式,如鹤禅式、侧鹤式、八字扭转式和萤火虫式。

我们将从针对性的热身练习开始,这有助于在练习中保护手腕,加强和伸展关键肌群,使你能安全地停留在体式中。然后,拆分解析每个体式的细节,包括如何安全进出体式、调整以及如何使用辅具(如砖和伸展带)来支持体式。

 

 

第二部分 下午2:004:30

手倒立基础

 

工作坊向以前从未倒立过但对学习感兴趣的人开放。

我们将从动态热身开始,旨在打开手腕、手臂、肩膀的灵活性和力量,建立安全倒立所需的力量和稳定性。

然后,通过关键体式如平板、直角支撑来探索手倒立的形状和正位,学习如何与同伴一起辅具激活并觉知双手所需的平衡。此外,你将学习如何安全地进出手倒立,如何借助墙面与同伴一起有效地纠正辅助彼此。

课程结束离开时,每位学员将能更好地掌握技能,带着进步继续自己的练习。

完整工作坊:                                            

8月3-4日 共10小时 

完整工作坊:

会员早提早报名8折优惠: RMB1,440 (7月15日截止)

非会员提早报名9折优惠: RMB1,620  (7月15日截止)

一般价: RMB1,800

 

单天报名:

会员提早报名8折优惠: RMB800 (7月15日截止)

非会员提早报名9折优惠: RMB900 (7月15日截止)

一般价: RMB1,000

 

单节课报名 :

会员提早报名8折优惠: RMB440 (7月15日截止)

非会员提早报名9折优惠: RMB495 (7月15日截止)

一般价: RMB550

条款及细则

Pure工作人员会进行照片和影像的拍摄,仅供Pure市场营销用途。

提早报名优惠

提早报名优惠至2019年715日截止。请参考以上所列价格。

退款及取消:

  • 2019年7月16日起取消者恕不退费。
  • 办理退款将酌收10%手续费,费用将直接从退款中扣除。

Pure Apparel特别折扣:

  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享Pure Apparel产品八折优惠。
  • 此优惠不得与其它优惠同时使用。
  • 此优惠仅限单笔交易。
  • 此优惠不得转让,也不适用于退款政策。

报名请联系王府中環会所,或向前台咨询。