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研习班

八周正念认知疗法课程 由Yama Zhao指导


我们在生活中

或许正在遭遇风浪袭击

或许正在享受破浪乘风

如果可以,让我们一起开启八周正念之旅徜徉,经营丰盛的人生启航......

八周正念认知疗法 (MBCT)正念认知疗法课程,20多年的科学实证疗效,向你展现一个充满关爱,滋养的阳光之旅!

3月20日开始,每周五,欢迎一起!

 

 

学习收益

- 初步掌握正念练习的多种方式方法

- 培育正念的态度并开始运用于自己的生活

- 获得更好的自我觉察、情绪管理能力和在困境中保持内在稳定的能力

- 对个人内在经验和身心互动有更清明的体察和了解

- 更有技巧地面对生活中的变化和困难情境

- 提升整体身心健康水平和主观幸福感

 

课程背景

正念是指在当下有意地、非评判地、如实留心事物而出现的觉知。源自东方禅修传统,后融合了西方身心医学、心理学和脑神经科学。正念在本质上是普世的,它是一种注意力的单纯形态。在过去几十年已全面进入西方主流社会。2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章,标志着正念在西方社会的影响到达了一个新的高度。

 

正念认知疗法

正念认知疗法(Mindfulness Based Cognitive Therapy-MBCT) 是上世纪九十年代英国牛津大学马克-威廉姆斯(Mark Williams) 、多伦多大学Zindel Segal、剑桥大学John Teasdale三位认知心理学家,以认知行为治疗(CBT) 为基础,融入正念减压疗法MBSR的理念和练习,所发展出的一套结合东方禅修静心与西方认知洞察的自我疗愈方法。

大量实证研究和临床表明,该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。是一种创新且有效的疗法。由于MBCT的核心是温和的、系统化的正念训练,它所关注的核心心理过程正是导致人们困苦的心智模式和根源所在。

越来越多的研究证实,MBCT在治疗抑郁状态、焦虑以及其它多种身心问题方面也有显著的效用。由此,MBCT也已被广泛运用于亚健康和健康人群,用于维护和增强心理健康和情绪平衡水平。帮助人们智慧地应对持续不良的情绪状态,从更广泛的情绪问题中建立恢复的能力,以便从痛苦中自我解脱出来。

 

适合人群

1、面临高考压力大的学生、或服务学生的教师群体。

2、担负养育重任,焦虑、纠结并快乐着的父母们。

3、亚健康人群:想要系统学习和体验正念,提升身心健康水平。缓解焦虑、抑郁情绪、改善慢性疲劳、睡眠质量和生活品质。

4、打拼中的创业者和职场人士:希望增强自我觉察能力、专注力和效率,提升情绪和压力管理,增强个人内在力量、韧性以及培养乐观平和心态。

5、企业高管、瑜伽教练、培训师、心理咨询师、教师等管理、助人者,以及期望进入MBCT、MBSR或其他正念师资训练的专业人士。

 

课程主题

课程日期

时间 (下午)

第一课:觉察与自动导航

3月20日

6:30—8:30

第二课:头脑中的生活

3月27日

6:30—8:30

第三课:汇聚散乱之心

4月10日

6:30—8:30

第四课:识别反感之心

4月17日

6:30—8:30

第五课:容许/顺其自然

4月24日

6:30—8:30

第六课:想法不是事实

5月1日

3:30—5:30

第七课:如何更好的照顾自己

5月8日

6:30—8:30

第八课:延续与扩展新的学习

5月15日

6:30—8:30

  

 

完整课程:

八周正念认知疗法课程

3月20日 – 5月15日

共8节课,16小时

适合所有程度

Pure会员提早报名八折优惠:RMB2,720 (2月20日截止)

非Pure会员提早报名九折优惠:RMB3,060  (2月20日截止)

一般价: RMB3,400

正念受训经历

(赴缅甸、尼泊尔、马来西亚、上海、北京、广东等,持续修习正念五年)

MBSR正念减压八周课程MBCT正念认知疗法I、II阶师资培训美国Jack cornfield & Tara Brach《每日正念》 牛津大学正念认知疗法(MBCT)师资一至四阶培训马来西亚何德伦老师正见引领觉知工作坊中国内观中心十日,二十日,三十日止语禅修经历美国NGH催眠师协会注册催眠治疗师。

香港正念教研中心正念瑜伽基础及一级导师培训美国瑜伽联盟注册RYT500,E-RYT200瑜伽老师

正念密集止语练习超过3000小时。

 1、八周正念认知疗法MBCT课程后,可加入学友圈,获取团体动力,持续培养正念,融入生活。

2、可参与定期的线上、线下学员分享互动和持续正念团体练习。

3、优先获得下一期正念日的席位。

 

1、课程需要全程参与,课程内容逐次递进,学员缺课请控制在最多2次,否则会影响学习效果,并不能获得毕业证书。

2、课程对八周期间投入的精力有一定要求。每周上课之外,学员需要在家跟随指导录音进行每日45分钟左右的自行练习。这是课程学习非常重要的一部分。如果最近生活工作较忙,无法保证每日自行练习,请考虑以后再参加类似课程。

3、课程跨度8周。期间带领老师因进修、重要学习节奏变更,有可能微调2次以内课程日程,调整幅度在前后一周范围内。调整前会提前知会全体参与者,敬请知悉。

Pure工作人员会进行照片和影像的拍摄,仅供Pure市场营销用途。

 

提早报名优惠:

提早报名优惠截至2020年2月20日。请参考上述价格。

 

退费及取消政策:

·    2020年2月20日前办理退款收取10%手续费。

·    2020年2月20日起办理退款收取30%手续费。

·    退款手续费用将直接从退款中扣除。

 

最低报名人数:

此工作坊要求最少报名人数为15人。

Pure Apparel及nood food特别折扣 :

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享Pure Apparel产品八折优惠。

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food产品八折优惠。

 

报名请联系北京王府中環会所,或向前台咨询。