提早报名享超级优惠，仅限前10名！

 工作坊简介：

瑜伽没有捷径，你需要正确的练习方法。无论你是刚步入瑜伽大门的初学者，还是有多年练习经验的练习者、瑜伽老师， 如果你想要提升体式的练习，读懂自己的身体，更好的爱自己，这个工作坊就是为你准备的！工作坊中，Lily将会与大家一起分享倒立以及手平衡最安全最有效的练习技巧。除了做到很酷很帅的体式以外，你关节的灵活性、稳定性、肌肉的激活、身体的姿态都将得到改善。这些倒立、平衡的练习更可以提升我们专注力，平稳情绪。

 学习要点：

让学生在练习中建立自信、战胜恐惧、感到舒适；

学习感受不同练习中身体内在元素的变化；

倒立及手平衡的顺位，肌肉激活，养成良好的练习习惯，预防受伤；

解决倒立中手腕疼痛，肩膀受限的问题；

多样化的变体学习，为二级、进阶课打好基础；

 日程安排：

第一部分 5月15日（周六） 上午9:00-11:00 及 下午2:00-5:00

呼吸法、 肩关节稳定及灵活性的建立、髋部灵活性、核心肌群的强化、动作分解、技巧讲解、练习及反馈；

体式包含： Bakasana（鹤蝉）、Astavakrasana ( 8字平衡)、Salamba Sirsasana (头倒立)、Pincha Mayurasana (手肘倒立) 等。

第二部分5月16日（周日） 上午9:00-11:00 及 下午2:00-5:00

肩关节、髋关节的灵活性、不同肌群的启动、手肘倒立、手平衡变体、串联、技巧讲解、练习及反馈；

体式包含： Eka Pada Bakasana (单腿鹤蝉)、变体、Devaduuta Panna Asana (落地天使)、Pincha Mayurasana(手肘倒立)、Adho Muka Vrksasana ( 手倒立) 等。

 学费: 

完整工作坊 5月16 -17日

提早报名超级优惠: RMB 1,480 (仅限前10名) 

提早报名8折优惠：RMB1,600 （截至4月15日）

原价：RMB 1,999

单天报名 5月16日或17日

提早报名8折优惠：RMB 1,000 （截至4月15日）

原价：RMB 1,250