轻断食介绍: 

轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或不吃食物。美国南加州大学沃尔特·龙戈教授是著名的断食疗法研究者之一，他和团队发现，每半年断食2-4天，就会迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，衰老细胞得以分解。

对于“三高”人群，轻断食也大有裨益。在轻断食的过程中，血管壁上的脂肪、血管内的糖分会随之减少，由此达到软化血管和降低血压之效。

随着时代发展，我们的饮食习惯也发生了巨大的变化，整天吃吃喝喝已成为我们生活的常态，每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势，一些研究表明，轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥，其主要影响是禁食期间的代谢变化。同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿等功能。

人体细胞的主要能量来源是葡萄糖与脂肪酸。当我们吃饭的时候，葡萄糖会被直接利用，而脂类则以甘油三酯的形式存储在脂肪中；在我们不吃东西的时候，甘油三酯就会被分解成脂肪酸和甘油，为细胞供能。在这个过程中，肝脏的地位相当之重要。在肝脏中，脂肪酸转化为酮体，成为包括大脑在内的很多重要组织的能量来源。

正常情况下，人体血液内的酮类物质含量并不高，禁食开始8-12小时酮类水平升高，24小时达到峰值的2-5mM。换成啮齿类动物的情况，酮类水平升高始于禁食后4-8小时，24小时内达到mM水平。从这些数据，我们就可以大致推断出合理的轻断食间隔了。

《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 轻断食的益处: 

身体层面

1.减重

研究表明，每周坚持2天轻断食，可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后，体重会下降5-7公斤，女性下降3-5公斤。

2.血糖

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出，轻断食是一种安全的饮食干预，利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

3.降低胆固醇

《美国临床营养学杂志》上的研究表明，轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平，却不影响“好胆固醇”水平。

精神，意识层面

1.抑郁，焦虑

国外研究发现，52例患有慢性疼痛的患者，在经历为期两周的断食疗法后，超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

2.预防老年痴呆

美国约翰·霍普金斯医学研究发现，每周坚持2天轻断食，并且控制热量摄入，会对大脑产生积极影响，预防老年痴呆和帕金森症。

科学研究证明，轻断食有利于减轻身体脏器负担，头脑清明敏锐，促进心智的成长，此阶段最适合在冥想中提升觉察力，分辨力，放下头脑对食物的贪欲，回归对食物的珍惜与敬畏！在轻断食中，身体会调动更多的能量来提升自身对幸福平静平安的感知能力，回归生命的意义：

课前准备物品：盐、水、果汁、蜂蜜，自带杯子

 日程安排: 

Day 1

上午10:00-中午12:30商卡1（概念，注意事项）

下午1:30-3:00阴瑜伽

3:30-4:30冥想

Day 2

上午10:00-11:00商卡2

上午11:30-中午12:30阴瑜伽

下午1:30-2:30 轻哈他瑜伽

下午3:00-4:00 冥想

 学费:  

完整工作坊，三期连报，每期包含4瓶/杯nood果汁，2个酸奶杯

5月29-30日，9月4-5日，12月11-12日  

提早报名8折优惠：RMB 4,800 

原价：RMB 6,000

完整工作坊，一期报名，包含4瓶/杯nood果汁，2个酸奶杯

5月29-30日或9月4-5日或12月11-12日  

提早报名8折优惠：RMB 1,680 

原价：RMB 2,100

单天报名 

5月29日或30日，9月4日或5日，12月11或12日，2瓶/杯nood果汁，1个酸奶杯

提早报名8折优惠：RMB 1,100

原价：RMB 1,375