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研习班

轻断食工作坊 由Soo Piao和Mila Qian老师指导


 轻断食介绍: 

轻断食也叫“间歇性断食”,是在正常饮食的情况下,间隔性地少吃或不吃食物。美国南加州大学沃尔特·龙戈教授是著名的断食疗法研究者之一,他和团队发现,每半年断食2-4天,就会迫使身体进入“生存模式”,耗尽体内储存的脂肪和糖分,衰老细胞得以分解。

对于“三高”人群,轻断食也大有裨益。在轻断食的过程中,血管壁上的脂肪、血管内的糖分会随之减少,由此达到软化血管和降低血压之效。

随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的常态,每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,其主要影响是禁食期间的代谢变化。同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿等功能。

人体细胞的主要能量来源是葡萄糖与脂肪酸。当我们吃饭的时候,葡萄糖会被直接利用,而脂类则以甘油三酯的形式存储在脂肪中;在我们不吃东西的时候,甘油三酯就会被分解成脂肪酸和甘油,为细胞供能。在这个过程中,肝脏的地位相当之重要。在肝脏中,脂肪酸转化为酮体,成为包括大脑在内的很多重要组织的能量来源。

正常情况下,人体血液内的酮类物质含量并不高,禁食开始8-12小时酮类水平升高,24小时达到峰值的2-5mM。换成啮齿类动物的情况,酮类水平升高始于禁食后4-8小时,24小时内达到mM水平。从这些数据,我们就可以大致推断出合理的轻断食间隔了。

《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

 

 轻断食的益处: 

身体层面

1.减重

研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5-7公斤,女性下降3-5公斤。

2.血糖

刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。

3.降低胆固醇

《美国临床营养学杂志》上的研究表明,轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。

 

精神,意识层面

1.抑郁,焦虑

国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。

2.预防老年痴呆

美国约翰·霍普金斯医学研究发现,每周坚持2天轻断食,并且控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。

科学研究证明,轻断食有利于减轻身体脏器负担,头脑清明敏锐,促进心智的成长,此阶段最适合在冥想中提升觉察力,分辨力,放下头脑对食物的贪欲,回归对食物的珍惜与敬畏!在轻断食中,身体会调动更多的能量来提升自身对幸福平静平安的感知能力,回归生命的意义:

 

课前准备物品:盐、水、果汁、蜂蜜,自带杯子

 日程安排: 

Day 1

上午10:00-中午12:30商卡1(概念,注意事项)

下午1:30-3:00阴瑜伽

3:30-4:30冥想

 

Day 2

上午10:00-11:00商卡2

上午11:30-中午12:30阴瑜伽

下午1:30-2:30 轻哈他瑜伽

下午3:00-4:00 冥想

 

 学费:  

完整工作坊,三期连报,每期包含4瓶/杯nood果汁,2个酸奶杯

5月29-30日,9月4-5日,12月11-12日  

提早报名8折优惠:RMB 4,800 

原价:RMB 6,000

 

完整工作坊,一期报名,包含4瓶/杯nood果汁,2个酸奶杯

5月29-30日或9月4-5日或12月11-12日  

提早报名8折优惠:RMB 1,680 

原价:RMB 2,100

 

单天报名 

5月29日或30日,9月4日或5日,12月11或12日,2瓶/杯nood果汁,1个酸奶杯

提早报名8折优惠:RMB 1,100

原价:RMB 1,375

 

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。  

提早报名优惠: 

  • 5月29-30日工作坊提早报名优惠最后一天为2021年5月10日。
  • 9月4-5日工作坊提早报名优惠最后一天为2021年8月15日。
  • 12月11-12日工作坊提早报名优惠最后一天为2021年11月20日。
  • 三期连报提早报名优惠最后一天为2021年5月10日。

退费及取消政策: 

5月29-30日工作坊及三期连报:

  • 2021年5月10日或以前办理退款收取10%手续费。
  • 2021年5月11日起办理退款收取30%手续费。
  • 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
  • 工作坊当天不接受任何形式的退改申请。

 

9月4-5日工作坊:

  • 2021年8月15日或以前办理退款收取10%手续费。
  • 2021年8月16日起办理退款收取30%手续费。
  • 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
  • 工作坊当天不接受任何形式的退改申请。

 

12月11-12日工作坊:

  • 2021年11月20日或以前办理退款收取10%手续费。
  • 2021年11月21日起办理退款收取30%手续费。
  • 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
  • 工作坊当天不接受任何形式的退改申请。

 

最低报名人数: 

此工作坊要求最少15人报名。 

  

PURE Apparel及nood food特别折扣 : 

  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。
  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

  

联系与问询: 

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn 

报名请联系北京PURE Yoga各个会所,或向前台咨询。 

*請參閱 这里条款和条件

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