研习班
轻断食工作坊 由Soo Piao和Mila Qian老师指导
轻断食介绍:
轻断食也叫“间歇性断食”,是在正常饮食的情况下,间隔性地少吃或不吃食物。美国南加州大学沃尔特·龙戈教授是著名的断食疗法研究者之一,他和团队发现,每半年断食2-4天,就会迫使身体进入“生存模式”,耗尽体内储存的脂肪和糖分,衰老细胞得以分解。
对于“三高”人群,轻断食也大有裨益。在轻断食的过程中,血管壁上的脂肪、血管内的糖分会随之减少,由此达到软化血管和降低血压之效。
随着时代发展,我们的饮食习惯也发生了巨大的变化,整天吃吃喝喝已成为我们生活的常态,每天摄取的能量也普遍超标。轻断食正迎合了低热量的饮食趋势,一些研究表明,轻断食带来的好处远不止于瘦身减肥,其主要影响是禁食期间的代谢变化。同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿等功能。
人体细胞的主要能量来源是葡萄糖与脂肪酸。当我们吃饭的时候,葡萄糖会被直接利用,而脂类则以甘油三酯的形式存储在脂肪中;在我们不吃东西的时候,甘油三酯就会被分解成脂肪酸和甘油,为细胞供能。在这个过程中,肝脏的地位相当之重要。在肝脏中,脂肪酸转化为酮体,成为包括大脑在内的很多重要组织的能量来源。
正常情况下,人体血液内的酮类物质含量并不高,禁食开始8-12小时酮类水平升高,24小时达到峰值的2-5mM。换成啮齿类动物的情况,酮类水平升高始于禁食后4-8小时,24小时内达到mM水平。从这些数据,我们就可以大致推断出合理的轻断食间隔了。
《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
轻断食的益处:
身体层面
1.减重
研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5-7公斤,女性下降3-5公斤。
2.血糖
刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
3.降低胆固醇
《美国临床营养学杂志》上的研究表明,轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。
精神,意识层面
1.抑郁,焦虑
国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
2.预防老年痴呆
美国约翰·霍普金斯医学研究发现,每周坚持2天轻断食,并且控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。
科学研究证明,轻断食有利于减轻身体脏器负担,头脑清明敏锐,促进心智的成长,此阶段最适合在冥想中提升觉察力,分辨力,放下头脑对食物的贪欲,回归对食物的珍惜与敬畏!在轻断食中,身体会调动更多的能量来提升自身对幸福平静平安的感知能力,回归生命的意义:
课前准备物品:盐、水、果汁、蜂蜜,自带杯子
日程安排:
Day 1
上午10:00-中午12:30商卡1(概念,注意事项)
下午1:30-3:00阴瑜伽
3:30-4:30冥想
Day 2
上午10:00-11:00商卡2
上午11:30-中午12:30阴瑜伽
下午1:30-2:30 轻哈他瑜伽
下午3:00-4:00 冥想
学费:
完整工作坊,三期连报,每期包含6瓶nood果汁
5月29-30日,9月4-5日,12月11-12日
提早报名8折优惠:RMB 4,800
原价:RMB 6,000
完整工作坊,一期报名,包含6瓶nood果汁
5月29-30日或9月4-5日或12月11-12日
提早报名8折优惠:RMB 1,680
原价:RMB 2,100
单天报名
5月29日或30日,9月4日或5日,12月11或12日,包含3瓶nood果汁
提早报名8折优惠:RMB 1,100
原价:RMB 1,375
PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。
提早报名优惠:
- 5月29-30日工作坊提早报名优惠最后一天为2021年5月10日。
- 9月4-5日工作坊提早报名优惠最后一天为2021年8月15日。
- 12月11-12日工作坊提早报名优惠最后一天为2021年11月20日。
- 三期连报提早报名优惠最后一天为2021年5月10日。
退费及取消政策:
5月29-30日工作坊及三期连报:
- 2021年5月10日或以前办理退款收取10%手续费。
- 2021年5月11日起办理退款收取30%手续费。
- 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
9月4-5日工作坊:
- 2021年8月15日或以前办理退款收取10%手续费。
- 2021年8月16日起办理退款收取30%手续费。
- 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
12月11-12日工作坊:
- 2021年11月20日或以前办理退款收取10%手续费。
- 2021年11月21日起办理退款收取30%手续费。
- 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
最低报名人数:
此工作坊要求最少15人报名。
PURE Apparel及nood food特别折扣 :
- 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。
- 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。
联系与问询:
如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn
报名请联系北京PURE Yoga各个会所,或向前台咨询。
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