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研习班

顺位习练+基础理疗工作坊 由Hema Ma老师指导


工作坊目的:

瑜伽路上,努力练习固然重要,但有效的修复更不容忽视。Hema老师将带领大家深入探讨不同基本体式当中的盲点,避免受伤;更指出不同的复技巧,让大家安全的练习,成为自己的健康管理者。

 

工作坊教学重点:

1、熟知各类体式(站立、前屈、手臂支撑、后弯、倒立等)容易导致受伤的错误盲点,如何避免日常习练受伤

2、掌握顺位的练习技巧,修复已有的身体伤痛

3、常见受伤案例分析,并制定修复序列及方案

 

课程安排:

上午10:00-中午12:00

顺位习练与肩颈、手腕的理疗

1、习练中肩颈、手腕受伤的原因及修复方法

2、建立手臂支撑类体式的根基,避免受伤(详细讲解下犬式、四柱式、鹤蝉式、侧板式等手支撑类体式)

3、如何通过运用核心力量避免肩颈和手腕受伤

4、如何在倒立体式中建立保护肩颈的练习技巧(详解头倒立、肩倒立的练习技巧)

 

下午2:00-5:00

顺位习练与腰椎、膝盖的理疗

1、导致腰椎间盘突出的原因及修复方法

2、前屈、后弯类体式的顺位习练与脊柱理疗(详解站立前屈、坐立前屈、轮式等后弯体式)

3、如何建立核心力量让脊柱健康

4、详解如何在站立体式中保护膝关节的顺位练习(战士系列及站立平衡类体式的顺位)

 

学费:

完整工作坊:

提早报名超级优惠:RMB 749 (截至12月20日)

提早报名八折优惠:RMB 849 (截至1月20日)

原价: RMB 1,060

 

单节报名:

2月26日上午或下午

提早报名八折优惠:RMB 500(截至1月20日)

原价: RMB 625

 

 

PURE工作人员会拍照和录影,仅供PURE市场营销用途。

 

提早报名优惠:

·    提早报名优惠最后一天为2022年1月20日。

 

退费及取消政策:

·   2022年1月20日及以前办理退款收取10%手续费。

·   2022年1月21日起办理退款收取30%手续费。

·   2022年2月26日起不予退款。

·   退款需要10个工作日,退款手续费用将直接从退款中扣除。

 

最低报名人数:

此工作坊要求最少15人报名。

 

PURE Apparel及nood food特别折扣:

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享PURE Apparel商品八折优惠。

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

 

联系与问询:

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn

 

报名请联系北京PURE Yoga各个会所,或向前台咨询。

*請參閱 这里条款和条件