关于工作坊：

这是一个体式提升工作坊，基于呼吸和顺位的基础上教授如何安全地完成手臂支撑，倒立以及后弯体式。如何用最稳定最舒适的方式深入瑜伽体式，是我们本次工作坊需要探寻的内容。

深入的瑜伽动作并不一定代表体式的难度，但却是感官收摄和意识集中的高度体现。

第一部分：呼吸顺位建立

呼吸是联结意识和身体的「桥梁」。如何用呼吸让自我从繁杂的思绪中抽离出来？掌握正确的呼吸方式不仅可以启动深层力量，还可以更安全有效地深入体式，并且让练习变得更流畅、通透。

第二部分：经典体式梳理

好的肌肉记忆带来好的发力模式，最好的疗愈方式是顺位的练习。这个部分我们会从根基开始探寻每一个动作，纠正平时经典体式练习中常见的问题，打破以往错误的发力模式，允许身体以新的方式进入动作，将身体摆放在空间当中的最佳位置。

第三部分：瑜伽练习精进

无休止的欲望是烦恼的根源，唯有放下妄想、分别和执念，方能获得内心的清静。让我们把心先平静下来，用心地感知当下的练习。最后这个部分我们将尝试挑战自我，学习到更多支撑、倒立以及后弯的技巧，循序渐进，由浅入深地安全练习。

希望大家通过两天的学习都能有所收获，在体式进阶的同时仍然能够不忘瑜伽练习的初心。

学习重点：

• 科学的呼吸方式，如何启动深层稳定肌群；
• 瑜伽经典动作顺位学习；
• 如何建立稳定的肩带，瑜伽支撑动作（鹤禅式、单腿鹤禅式、康迪亚一式二式、不平衡支撑，以及基础支撑体式变体）学习；
• 学习头倒立、三点头倒立、前臂倒立、手倒立技巧 ，学会如何控制骨盆，建立整体连接；
• 后弯方法以及如何避免腰部损伤。

适合人群：

3个月及以上有经验练习者；想提升练习技巧的练习者；想精进教学的老师。

日程安排： 

6月10日

上午

9:00-10:30 早课练习

10:30-10:45课间休息

10:45-12:00呼吸的顺位

12:00-1:30午休

下午

1:30-3:30经典体式精讲

3:30-3:45课间休息

3:45-5:00经典体式精讲

6月11日

上午

9:00-10:30 早课练习

10:30-10:45课间休息

10:45-12:00支撑体式精讲

12:00-1:30午休

下午

1:30-3:30倒立体式精讲

3:30-3:5课间休息

3:45-5:00后弯体式精讲

学费：

完整工作坊:

提早报名超级优惠：RMB 1,880（截至5月15日）

提早报名优惠：RMB 1,980（截至6月5日）

原价：RMB 2,350

单日报名（6月10日或11日）:

提早报名八折优惠：RMB 1,000 （截至6月5日）

原价：RMB 1,250

单节报名（上午或下午）:

提早报名八折优惠：RMB 550（截至6月5日）

原价：RMB 688

您可以通过扫描下面小程序二维码付款报名：

条款及条件:

PURE工作人员会拍照和录影，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2023年6月5日。

退费及取消政策：

• 2023年6月5日及以前办理退款收取10%手续费。
• 2023年6月6日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。
• 2023年6月10日起不予退款。

最低报名人数：

此工作坊要求最少15人报名。

KURIOS及nood food特别折扣 :

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享KURIOS正价商品九折优惠。
• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn

报名请联系PURE Yoga北京各个会所，或向前台咨询。