关于工作坊：

前屈体式，大多初学者往往只联想到拉伸、伸展大腿后侧肌肉，甚至追求腹部贴大腿、头顶触脚背，却忽视了潜在风险。练习不当易拉伤坐骨神经，造成腘绳肌、臀部肌肉损伤，甚至引发腰部疼痛、下肢麻木。

本期工作坊将作为康复性训练，助力大家突破这些困境，革新练习方式。在练习中，不仅要拉伸，更要注重收缩中伸展、伸展中收缩。瑜伽体式练习不是单一的肌群发力，而是强调肌群的协同配合发力。前屈体式本质上是内省的、冥想的，能镇定神经、舒缓身心，培养谦卑姿态。

适合人群：有6个月以上规律瑜伽练习经验者。

禁忌人群：零基础练习者、近期手术者、备孕及孕妇、心脑血管疾病患者等。

日程安排：

 10月26日

上午 9:30-12:00

 唱诵与清洁法

 前屈体式基础搭建

 聚焦脊柱、骨盆和下肢正位练习，以及完整序列练习

下午 2:30-5:00

 中线倒立体式基础搭建逻辑

 慢起倒立的技巧练习，以及倒置空中的练习技巧

 对于腹股沟力量以及呼吸节点的控制

 常见问题解析和问答

学费：

完整工作坊

会员提早优惠报名：RMB 1,024（截至10月12日）

条款及条件：

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。