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研习班

2019 - Pure亚洲之旅 –北京站

Dylan Werner 是倒立和手臂平衡大师,获誉为瑜伽肌力训练和身体重量动作的世界级顶尖人士。Dylan教学方法多变,并能因材施教,将瑜伽和动作的进阶概念传授给不同程度的学生。具备摔角、攀岩、武术、养生、健身等背景的Dylan,发现瑜伽融合了一切他所钟爱的事物。他当时是透过武术训练而开始接触瑜伽。Dylan在教学进阶动作训练10年后,于2011年开始教授瑜伽。尽管他的锻炼方式看似涉及大量肢体动作,但他认为这只是一种工具,最终目的是发掘自我,追寻心灵的澄明平和、存在感和冥想修炼。

课程表及内容

第1部分:动能上升
3月8日 (星期五): 下午6时30分至晚上9时30分
Vinyasa 大师班
一堂动态的Vinyasa课程,通过智慧的肌筋膜经络序列编排的引导, 以增加流动性, 减少拮抗肌抵抗,消除筋膜粘连, 增加激动的力量。这堂课结合了空间意识、平衡和全方位运动,发展动力学自由。向具有挑战性的手臂平衡和手倒立提升, 并在这一过程中提供变体和有趣的选项。这个练习不仅仅是身体上的, 更是通过对成长的挑战和深度空间之间平衡的探索来提升自我。
(3小时 Vinyasa 班)

第2部分:佛掌瑜伽
3月9日 (星期六): 上午9时至中午12时
这一简单而又矛盾的复杂练习将气功(中国古代的能量培养艺术)、太极(中国功夫的一种形式)和Vinyasa瑜伽融合到流动运动系统中,同时结合冥想, 有益于促进健康、活力、体力和头脑清晰。 这一练习在培养内在能量发展的同时强调柔和。整个方法是一个动态的冥想与全范围的流动;打开肩膀,并通过脊柱和髋部创造了巨大的灵活性。本工作坊将带领您透过基本的佛掌运动和气功冥想, 建立一个基础, 带领我们进入佛掌瑜伽流。这一练习将伴随着Rav Vast现场音乐,在Zazen禅坐冥想和音浴大休息中结束。
(3小时工作坊)

第3部分:跳跃、漂浮和飞翔
3月9日 (星期六): 下午2时至5时30分

带着正念和觉知去行动是体式练习的基础。优雅和控制的浮动建立了意识的培养, 提升了我们的瑜伽练习。每一步、每一个跳跃和每一次的手倒立都为我们提供了深化这种联结的机会。这一工作坊通过惯性、重心分配和能量传递的物理特性, 以创建多功能的运动概念, 让您可以毫不费力地漂浮于垫子上。运用这些行动理论, 我将指导您从下犬式跳入和跳出乌鸦式、漂浮向前折叠和 Chaturanga, 并优雅地进入手倒立。每当我们踏上垫子,我们都会练习这些动作,并用一生去练习来加深我们与这些动作的联结, 通过这种联结, 最终联结我们自己。
(3.5 小时工作坊)

第4部分:对按压的探索
3月10日 (星期日): 上午9时至中午12时30分
如果没有指导或适当的技巧, 慢起手倒立让人觉得是个不可能的旅程。但当顺位、平衡、力量和技巧结合在一起, 慢起手倒立可以变得很轻松。我们将通过讲座和高度具体的演练(或有伙伴合作),理解按压、重心分配、骨盆运动、和提升的感觉,这些将使你日后成功地完成慢起手倒立。我们还将涵盖其他进阶过渡, 如从乌鸦提升和降低到手倒立、从起重机到手倒立、以及从单腿的Koundinyasana到手倒立。
(不是必须, 但建议: 15秒或更久的手倒立)
(3.5 小时工作坊)

第5部分:弹性和可塑性
3月10日 (星期日): 下午2时30分至6时
(筋膜拉伸和调理)
Fascia筋膜是结缔组织一个广泛的术语, 它在整个身体中编织, 以稳定和连结肌肉、骨骼和器官。当筋膜由于不活动,缺乏流动性, 或衰老而失去弹性, 我们的身体便失去了他们的青春活力, 我们将无法发挥最佳的表现。
工作坊的第一部分是以讲座为基础, 其中我们将介绍筋膜的四个特性、如何训练筋膜的理论、相关的肌筋膜经络, 以及它们通过运动、支撑和灵活性在身体上的功能以及如何优化愈合和恢复。
工作坊的第二部分通过一系列动态, 反弹动作和有针对性的筋膜线整体拉伸来调节和重组我们的筋膜,使其成为柔软的反应带, 大大增加动作, 运动能力和灵活性的范围,以增强平衡、反应、和本体感知。
(3.5 小时工作坊)

学费
完整工作坊
总计16.5 小时
(Pure持卡人)提早报名八折优惠: 人民币2,400 (2月1日结束)
(非Pure持卡人) 提早报名九折优惠: 人民币2,700 (2月1日结束)
原价: 人民币3,000

任意4部分组合套餐价格:
(Pure持卡人)提早报名八折优惠: 人民币1,888 (2月1日结束)
(非Pure持卡人) 提早报名九折优惠: 人民币2,124 (2月1日结束)
原价: 人民币2,360
单节课程:
(Pure持卡人)提早报名八折优惠: 人民币600 (2月1日结束)
(非Pure持卡人) 提早报名九折优惠: 人民币675 (2月1日结束)
原价: 人民币750

条款及细则

Pure工作人员会进行照片和影像的拍摄,仅供Pure市场营销用途。

提早报名八折优惠:
· 提早报名优惠至2019年21日截止。请参考以上所列价格。

退款及取消:
·  2019年21日起取消者恕不退费。
· 办理退款将酌收10%手续费,费用将直接从退款中扣除。

 

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