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高温哈达1 (Hot Hatha 1) 高温瑜伽
程度1
高温哈达1 (Hot Hatha 1)
这类体位法课程在高温的教室中进行,没有连续的动作串连,有助身心合一。有些动作停留的时间比较长,以提升身心的耐力。课程可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
高温的环境会提升运动的效果,同时也有助于身体的代谢、循环。这堂课适合稍有体力与练习经验的同学,虽不包含完整的倒立练习,但是会教导进入倒立的前置动作,并为程度2的体位法打好基础,让同学稳定成长,日后顺利进阶到程度2的课程。室内温度维持在38—40 °C。