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研习班

探索瑜伽正位:原则与练习 由Steven Weiss指导

关于Steven Weiss

Steven Weiss是一位全面的脊骨按摩师、营养学家、瑜伽理疗师,拥有MS,DC,ERYT,C-IAYT认证。瑜伽一直居于Steven职业生涯的中心,它既是一种治疗方法,也是一条通往健康和活力的道路。Steven所学广泛,习练众多瑜伽流派,受艾扬格瑜伽和阿奴撒拉瑜伽影响颇深。

尽管如此,Steven的教学风格根植传统瑜伽,强调基础正位以及体式的机制原则,他的教学适用于各种瑜伽流派。Dr. Weiss曾是健身中心的会员,并在纽约欧米茄学院(the New York’s Omega Institute)整体研究中心从事瑜伽教学25年。现今,Steven受邀在全球各场馆和瑜伽机构进行常规课和瑜伽教师培训项目的教学。

Steven的教学深入浅出,实操性强,将解剖学,瑜伽力学和体式正位以手法和体验式教学传授给学生。他的目标是让学生迅速掌握所学并应用于自己的教学实践中。同时,Steven是《The Injury-Free Yoga Practice(没有伤痛的瑜伽练习)》, 《Integrative Alignment Yoga Therapy(整合正位瑜伽理疗)》, 和《Yoga Alignment, Principles and Practice(瑜伽正位,原则与练习)》的作者。 

关于工作坊

第一部分  瑜伽正位和瑜伽机制:形式与功能

3月20日(周五) 下午6:00-9:00  

瑜伽是天赐良物。练习瑜伽能够激发身体能量,有益身心健康,是伤痛修复最有价值的工具。无论你练习瑜伽多久,只要你愿意投入时间和热情,拥有高质量的有效练习,你就可以成为真正的瑜伽修行者。很多瑜伽习练者错误地认为严苛静止的体式正位练习限制了身体能量的流动和体式的进步。实际上,强调体式的正位和精准使其更加流畅优美。树立正位思想可以避免在练习中受伤,增强练习的持久性。因为缺乏对正位和身体机制的认知,导致很多人在体式练习中受伤,这种现象非常普遍。

本次工作坊将以简单易懂的原则,基于解剖学,但从瑜伽的角度呈现给大家。当你练习体式时,你能从解剖学的角度正确地认知身体每个部位是如何运作的吗?加入到脊骨按摩师、瑜伽理疗师Dr. Steven Weiss的课堂吧!

这3小时的课程是综合性的,并非集中讲座,而是充满体验、生动有趣的过程。它的目标是向所有的练习者传递最本源的瑜伽信息,令从阴瑜伽到流瑜伽的练习者都能从中受益。这些原则基于解剖学和生理学,因此适用于各种锻炼、运动和其它活动。

第二部分 肩膀和手臂专题

3月21日(周六)   上午9:00- 12:00 

这一系列课程中,将运用前沿的解剖学信息和生理练习来检测瑜伽体式和正位。全部课程将在垫上进行,共同进行动作和体式的探索。我们会使用有趣的幻灯片给你呈现一个清晰的图像,以理解各种原则;同样,这样的课程适用与各个流派和风格的练习者们。

课程焦点:

  • ž   肩关节解剖与活动范围
  • ž   肩膀整合正位原则
  • ž   开肩练习
  • ž   通过肩膀运动寻找正位
  • ž   构建手臂力量的正位
  • ž   手和腕的稳定定位
  • ž   探讨横膈膜

第三部分 骨盆的整合正位

3月21日(周六)    下午2:00-5:00 

这一系列课程中,将运用前沿的解剖学信息和生理练习来检测瑜伽体式和正位。全部课程将在垫上进行,共同进行动作和体式的探索。我们会使用有趣的幻灯片给你呈现一个清晰的图像,以理解各种原则。同样,这样的课程适用与各个流派和风格的练习者们。

课程焦点:

  • ž   骨盆整合正位
  • ž   髋关节机能问题和改善方法
  • ž   骶髂关节的解剖与生理学
  • ž   区分正常、失衡和僵硬的骶髂关节
  • ž   改善骶髂关节功能的技巧
  • ž   髋关节功能性与伸展   

 

第四部分  了解下肢 

3月22日(周日)    上午9:00- 12:00 

这一系列课程中,将运用前沿的解剖学信息和生理练习来检测瑜伽体式和正位。全部课程将在垫上进行,共同进行动作和体式的探索。我们会使用有趣的幻灯片给你呈现一个清晰的图像,以理解各种原则。同样,这样的课程适用与各个流派和风格的练习者们。

课程焦点:

  • ž   腿的正位
  • ž   腰大肌
  • ž   脚的正位原则
  • ž   腘绳肌功能及增强灵活性的技巧
  • ž   膝盖的解剖和生理学
  • ž   膝盖正位的不同方法
  • ž   拯救膝盖超伸
  • ž   膝盖封堵疗愈

 

第五部分  透视脊柱

3月22日(周日)   下午2:00-5:00 

这一系列课程中,将运用前沿的解剖学信息和生理练习来检测瑜伽体式和正位。全部课程将在垫上进行,共同进行动作和体式的探索。我们会使用有趣的幻灯片给你呈现一个清晰的图像,以理解各种原则。同样,这样的课程适用与各个流派和风格的练习者们。

课程焦点:

  • ž   脊柱解剖
  • ž   脊椎曲度的功能原则
  • ž   激活胸椎上段
  • ž   保持腰曲
  • ž   腰椎韧带生理学
  • ž   核心力量与脊柱健康
  • ž   发现脊柱活动范围的有限性
  • ž   以肌肉关系改善脊柱下段不平衡
  • ž   了解瑜伽如何改善脊椎滑脱和坐骨神经疼痛

学费

完整工作坊

(Pure 持卡人) 提早报名8折优惠:RMB2,520 (截至2020年2月1日) 
(非Pure持卡人) 提早报名9折优惠: RMB2,835 (截至2020年2月1日) 
一般价:RMB3,150

三个部分打包价 – 任选三个部分

(Pure 持卡人) 提早报名8折优惠:RMB1,800 (截至2020年2月1日)
(非Pure持卡人) 提早报名9折优惠: RMB2,025 (截至2020年2月1日) 
一般价:RMB2,250

单节购买 - 任选一部分

(Pure 持卡人) 提早报名8折优惠:RMB720 (截至2020年2月1日) 
(非Pure持卡人) 提早报名9折优惠: RMB810 (截至2020年2月1日) 
一般价:RMB900

条款及细则

Pure工作人员会进行照片和影像的拍摄,仅供Pure市场营销用途。

提早报名优惠:
提早报名优惠截至2020年2月1日,请见上述价格。

退款及取消:
• 2020年2月2日起取消者恕不退费。
• 办理退款将酌收10%手续费,费用将直接从退款中扣除。

Pure Apparel特别折扣:

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享Pure Apparel产品八折优惠。

• 此优惠不得与其它优惠同时使用。

• 此优惠仅限单笔交易。

• 此优惠不得转让,也不适用于退款政策。

报名请联系各个会所前台。