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研习班

脊椎与骨盆正位工作坊 由Lilian Lei老师指导


提早报名享超级优惠,仅限前10名!

关于工作坊:

脊椎——是我们的生命之源,脊椎的年龄也代表了你的年龄;脊椎的健康与否,与我们的身体健康是密不可分的!比如下腰背的疼痛、肩颈的不适、偶尔的头晕眼花、恶心等等都来自于脊椎。种种的脊椎问题也会影响到我们的日常呼吸以及情绪,最终导致日常生活也受到影响。

骨盆——有最重要的生殖系统与消化系统,骨盆的位置也会直接影响到脊椎健康。找到每个人自己最好的身体的对位,以确保正确的体态以及更好的运动方式。

正位——正确身体位置可以帮助一定更多的深层肌肉,放松关节周围与内脏的压力,学会把身体的正位带到生活当中去,让练习中的体态取代生活中不正确的体态,变得更加自如自信。

脊椎与骨盆是两个密不可分的身体至关重要的区域,所有日常生活中的坐、走、站以及运动都离不开这个部分,调整脊椎与骨盆的正位有助于缓解亚健康,容易疲劳和所有的脊椎问题,帮助修复身体并回到最初的健康状态。

在这次工作坊中,我们会认识脊椎与骨盆的关系,了解脊椎和骨盆在运动中的重要性,正确运用脊椎,让身体恢复柔软,稳定,年轻的健康状态。

 

日程安排及内容:

5月21日(周五)

下午4:00-6:00 及 晚上7:00-9:00

体态评估,脊椎和骨盆的基础构造,运动原理。骨盆位置和稳定的重要性,体式针对找到脊椎与骨盆的链接,找到后背肌肉链,还原脊椎的原始弹性。

 

5月22日(周六)

上午9:00-中午12:00 及下午1:00-4:00

脊椎的屈曲与伸展(前弯和后仰)

找到后背肌肉群正确运动方式,充分启动所有椎体来完成完整性的脊椎活动,尤其在后弯体式中,学会灵活运用脊椎各关节之间的小肌肉稳定脊椎进入深层后弯,缓解下腰背疼痛和颈部的不适。

启动背部,调整正确站姿与步态

脊椎屈曲与伸展和骨盆的位置息息相关,学会如何在后弯时释放下腰背的压力,让脊椎得到充分的运动。

 

5月23日(周日)

上午9:00-下午12:00 及下午1:00-4:00

侧弯与拧转

脊椎在这两个面的活动方式及有效活动范。找到脊椎与肾脏之间的关系,通过侧弯与拧转做放松及伸展来激活肾脏周围的肌肉群,有助于改善脊椎侧弯。

在站立体式中,结合背部肌肉的收紧与拉伸,改善姿态。

 

学费:

完整工作坊

脊椎与骨盆正位工作坊 由Lilian Lei老师指导

5月21-23日 适合所有程度

 

提早报名超级优惠:RMB 2,625 (仅限前10名)

提早报名8折优惠:RMB 2,800 (截至4月15日)

原价: RMB 3,500

 

单天工作坊:

5月21日(周五)下午4:00-6:00 及 晚上7:00-9:00

提早报名8折优惠:RMB 1,000  (截至4月15日)

一般价: RMB 1,250

 

5月22日或23日 (周六或周日)

提早报名8折优惠:RMB 1,200 (截至4月15日)

一般价: RMB 1,500

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。 

  

提早报名优惠: 

·    提早报名优惠最后一天为2021年4月15日。 

  

退费及取消政策: 

·   2021年4月15日前办理退款收取10%手续费。 

·   2021年4月15日起办理退款收取30%手续费。 

·   退款需要十个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。 

  

最低报名人数: 

此工作坊要求最少15人报名。 

  

PURE Apparel及nood food特别折扣 : 

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。 

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。 

  

联系与问询: 

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn 

  

报名请联系上海各个会所,或向前台咨询。 

*請參閱 这里条款和条件

老师简介