提早报名享超级优惠，仅限前10名！

关于工作坊：

脊椎——是我们的生命之源，脊椎的年龄也代表了你的年龄；脊椎的健康与否，与我们的身体健康是密不可分的！比如下腰背的疼痛、肩颈的不适、偶尔的头晕眼花、恶心等等都来自于脊椎。种种的脊椎问题也会影响到我们的日常呼吸以及情绪，最终导致日常生活也受到影响。

骨盆——有最重要的生殖系统与消化系统，骨盆的位置也会直接影响到脊椎健康。找到每个人自己最好的身体的对位，以确保正确的体态以及更好的运动方式。

正位——正确身体位置可以帮助一定更多的深层肌肉，放松关节周围与内脏的压力，学会把身体的正位带到生活当中去，让练习中的体态取代生活中不正确的体态，变得更加自如自信。

脊椎与骨盆是两个密不可分的身体至关重要的区域，所有日常生活中的坐、走、站以及运动都离不开这个部分，调整脊椎与骨盆的正位有助于缓解亚健康，容易疲劳和所有的脊椎问题，帮助修复身体并回到最初的健康状态。

在这次工作坊中，我们会认识脊椎与骨盆的关系，了解脊椎和骨盆在运动中的重要性，正确运用脊椎，让身体恢复柔软，稳定，年轻的健康状态。

日程安排及内容：

5月21日（周五）

下午4:00-6:00 及 晚上7:00-9:00

体态评估，脊椎和骨盆的基础构造，运动原理。骨盆位置和稳定的重要性，体式针对找到脊椎与骨盆的链接，找到后背肌肉链，还原脊椎的原始弹性。

5月22日（周六）

上午9:00-中午12:00 及下午1:00-4:00

脊椎的屈曲与伸展（前弯和后仰）

找到后背肌肉群正确运动方式，充分启动所有椎体来完成完整性的脊椎活动，尤其在后弯体式中，学会灵活运用脊椎各关节之间的小肌肉稳定脊椎进入深层后弯，缓解下腰背疼痛和颈部的不适。

启动背部，调整正确站姿与步态

脊椎屈曲与伸展和骨盆的位置息息相关，学会如何在后弯时释放下腰背的压力，让脊椎得到充分的运动。

5月23日（周日）

上午9:00-下午12:00 及下午1:00-4:00

侧弯与拧转

脊椎在这两个面的活动方式及有效活动范。找到脊椎与肾脏之间的关系，通过侧弯与拧转做放松及伸展来激活肾脏周围的肌肉群，有助于改善脊椎侧弯。

在站立体式中，结合背部肌肉的收紧与拉伸，改善姿态。

学费：

完整工作坊

脊椎与骨盆正位工作坊　由Lilian Lei老师指导

5月21-23日 适合所有程度

提早报名超级优惠：RMB 2,625 (仅限前10名)

提早报名8折优惠：RMB 2,800 (截至4月15日)

原价： RMB 3,500

单天工作坊：

5月21日（周五）下午4:00-6:00 及 晚上7:00-9:00

提早报名8折优惠：RMB 1,000  (截至4月15日)

一般价： RMB 1,250

5月22日或23日 （周六或周日）

提早报名8折优惠：RMB 1,200 (截至4月15日)

一般价： RMB 1,500