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研习班

瑜伽后弯工作坊 由Victor Cheng 和Niki Chen老师指导


三人及以上组团报名,享更多优惠!

 关于工作坊:

瑜伽后弯,总是让人又爱又怕 !

练习后弯时,您是否是否呼吸困难,甚至晕眩,痛苦?您是否感到害怕、恐惧?您是否感到背部紧绷僵硬,卡在半途中进退两难?

战胜恐惧只是练习后弯的第一步,还需要拥有正确的概念与基本的身体顺位,才能帮助你安全、稳定、有自信的进行后弯而不受伤。有鑑于许多人使用错误的方式练习后弯而造成身体的伤害,学习如何有效运用身体各部位的肌群力量,加深肢体灵活性,打开胸腔并创造背部脊椎的空间,减轻腰椎的压力,为健康和安全的后弯动作提供更大的支撑力量。

利用安全、无痛、不违背身体解剖的原则,帮助所有练习者能够在不受伤害之下,尽情享受瑜珈练习。

这个工作坊将解剖学与瑜珈紧紧结合在一起,透过了解自己的身体,带入关键肌群的正确锻鍊,配合稳定的呼吸,能让你找出目前后弯的困境与瓶颈,把后弯练习提升到另一个境界。

对于初学者,可以学会正确的练习方式,打开心胸、放鬆心情、战胜对后弯的恐惧,加强自信心;而对于中阶练习者,则可以安全挑战更加进阶的动作;进阶练习者,则可以透过此次的工作坊,检视自己的练习方式,进而调整改善过去卡关的地方。

 

 课程内容及时间:

第一部分:

5月5日 上午9:00 –中午12:00 及 下午2:00-5:00

1.    正确后弯的好处与做错的风险

2.    后弯的类型及基本原则

-      后弯前的暖身动作:开肩、开胸、开髂,延展大腿前侧,背部肌肉群与核心肌群

-      反重力牵引的后弯:身体前侧肌肉活跃,控制调整肌肉活动的范围,让身体往上拱。

-      槓杆原理的后弯:利用双手与双脚的力量支撑,加深后弯的动作。

-      背部肌肉收缩的后弯:运用背部肌肉的收缩以对抗地心引力。

3.    建立安全意识与力量分布,正确进入后弯

4.    对称后弯体式(蛇王式、骆驼转鸽王、全弓式、肘轮、蝎子、站立上下轮)

 

第二部分:

5月9日  上午9:00 –中午12:00 及 下午2:00-5:00

1.    学习后弯的调整及控制

2.    体会后弯中主动放鬆的概念

3.    不对称后弯体式(单腿鸽王、星月后弯转单腿轮式、神猴式后弯和舞王式、半月式全弓、单腿肘轮,及后弯串联的艺术等等)

 

 学费:

完整工作坊 5月5日及5月9日

提早报名优惠:

三人及以上组团报名:RMB 1,920(截至4月15日)

提早报名优惠:RMB 2,050(截至4月15日)

原价:RMB 2,560

 

单天报名 5月5日或5月9日

提早报名优惠:RMB 1,280 (截至4月15日)

原价:RMB 1,600

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。  

提早报名优惠: 

·    提早报名优惠最后一天为2021年4月15日。 

退费及取消政策: 

·   2021年4月15日或以前办理退款收取10%手续费。 

·   2021年4月16日起办理退款收取30%手续费。 

·   退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。 

  

最低报名人数: 

此工作坊要求最少15人报名。 

  

PURE Apparel及nood food特别折扣 : 

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。 

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。 

  

联系与问询: 

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn 

报名请联系上海PURE Yoga各个会所,或向前台咨询。 

*請參閱 这里条款和条件

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