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研习班

倒立后弯探索之旅 由Allen Zhou及Yu Zhang老师指导


 关于工作坊:

当咖啡遇上了牛奶,“苦”多了一份温柔。

当倒立遇上了后弯,练习多了一份滋润。

提起倒立后弯,

100个yogi心中,

就有100个理解与感受:

有人心花怒放,有人满心期待,

但更多人则是又爱、又恨,充满困惑。

 

不知从何时起,倒立和后弯成了高阶瑜伽练习的标志,因为它的美彰显着力量又不失柔韧。不过有时也因此会被贴上一味追求体式的标签,被解读为有违瑜伽精神。瑜伽练习者都知道瑜伽八支,而体式只是其中之一,有人说它们是层层递进的,也有人说它们是并行的,但无论怎样我们都是从体式开始走进瑜伽的,不是吗?!

 

那什么是体式?

关于体式/Asana,帕坦伽利说:“任何一个能舒适的,平稳的保持的姿势就是Asana。”每个人对体式中“舒适的”“平稳的”又都有着不同的感受与定义。这时就需要我们端正态度,思考……

. 练习体式的目的是什么?

. 能有什么收获?

. 是否一切顺应自己,接受自己?

. 不强求,不执念?

 

倒立被称之为瑜伽体式之王

倒立就是以肩以上包括肩的部位为接触地的着力点,身体其他部分悬空的体式。常见的有:头倒立,肩倒立,下巴倒立,及一些变换体式。因为它是瑜伽力量的体现,它能平复混乱的心绪,以另一种方式看世界,倒立时,身体会变得如羽毛般轻盈。瑜伽练习者的倒立练习是为了可使盆腔与腹腔中的器官血流量减少,而让大脑、心脏、肺部等主要器官充满血液。正确的倒立练习可以帮助训练大脑、克服对未知事情的恐惧、能时刻保持冷静的头脑、开阔精神视野、增强身心平衡感与自制力,增强勇气和信心。有助促进血液循环、提高自身免疫力、紧致皮肤、延缓衰老、提高智力和反应能力、预防脑血管疾病,帮助改善体质等。倒置的体式可以防止面部、腹部、和臀部的松弛和下垂。锻炼核心控制,强化上肢力量,减轻关节压力,对腹部脏器的脱垂有很好的理疗作用,对于缓解失眠有一定帮助。

 

什么是倒立?到底有什么好?

艾扬格大师每天早上醒来都会头倒立30分钟,很多瑜伽老师也会将倒立加入到自我练习里面,因为倒立是用来平衡我们的身体,并且提升能量的。

 

什么是后弯?到底有什么好?

后弯使人快乐!后弯的体式主要是身体前面部分的拉伸,包括胸腔、腹腔、胯的前侧和大腿的前侧。不同的人对于后弯有着不同的感受,有些人可以深入感受后弯的魅力,有些人则会刻意逃避后弯中的“不适感”。其实练习后弯的过程可以帮助我们打开心轮,建立我们的勇气和耐力。

所有的后弯体式都是"打开心"的体式,正确的后弯练习可以放松身体前面的肌肉和结缔组织,强壮后背的肌肉,改善我们的姿势使其变得优雅,并激活体内能量。它还具有一定的理疗功效,能帮助纠正不良体姿和因紧张造成的收缩体态,有助改善腰椎间盘突出等问题。帮助我们更深入地呼吸,提升身体能量直至心轮,让我们变得更加自信、开放,更好地敞开胸怀接纳万物。

倒立和后弯给我们带来了很多的成就感。但是,需要我们掌握一些技巧,来最大程度发挥倒立和后弯对于人体的作用。如果你还在因为恐惧而犹豫、迟疑、不敢尝,或是纠结于:

- 太僵硬弯不动

- 力量练不上来,倒立很困难

- 力量练多了身体很僵硬,软度练多了力量更差了

那就试试换个心情和角度,除了怀揣一颗真挚的心,专业的指导老师加上适合的课程才是解决问题的关键所在!就趁这个端午假期,与其堵在去景点的路上,或是在景点看人人人人……不如约上知己好友、瑜伽伙伴,一起跟着PURE的两位人气导师来一次意想不到的倒立后弯探索之旅!

 

 日程安排: 

第一站  畅游倒立后弯

6月11日 下午6:45-9:00

畅流音乐与倒立后弯结合的畅爽,不一样的流动体验。

第二站  倒立中骨盆的运用

6月12日 上午9:00-中午12:00

骨盆在倒立中优先启动点,不一样的位置对应不一样的感受和稳定 (对应之后的后弯练习),建立正确的倒立习惯。

第三站  对慢起倒置的探索  

6月12日 下午2:00-5:00

各个倒立慢起体式的探索,充分运用身体的每一个零件,稳定轻盈不费力。

第四站  后弯中的能量掌控 

6月13日 上午9:00-中午12:00

后弯中正确运用下肢的肌肉发力点,可作用之后的倒立后弯轨迹。

第五站  寻找倒立后弯的轨迹  

6月13日下午2:00-5:00

肩膀脊柱髋的轨迹连接

 

唯有亲身感受精准、顺位、循序渐进加上针对性的练习,方有效摆脱恐惧等心理障碍,让练习更有效更安全,全面提升瑜伽练习层次。

无论你是资深瑜伽练习者,寻求高阶体式的突破;还是练习时间不长的入门者,想要挑战自我寻求提升。那这一次的“旅程”绝对是你不想错过的!

 

快来跟随我们一起突破身体的限制,去创造无限可能,实现”能倒能弯“!

 

适合人群:

- 六个月以上瑜伽练习者

- 瑜伽进阶练习者

- 瑜伽导师

- 寻求突破或快速提升者

- 寻求系统或针对性训练的人群

 

 学费: 

完整工作坊

提早报名优惠:RMB 2,899(截至5月15日)

原价:RMB 3,625

 

单天报名

6月11日

提早报名优惠:RMB 550(截至5月15日)

原价:RMB 685

6月12日或13日

提早报名优惠:RMB1,350(截至5月15日)

原价:RMB 1,685

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。  

提早报名优惠: 

  • 提早报名优惠最后一天为2021年5月15日。

退费及取消政策: 

  • 2021年5月15日或以前办理退款收取10%手续费。
  • 2021年5月16日起办理退款收取30%手续费。
  • 退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
  • 2021年6月10日起不予退款。

最低报名人数: 

此工作坊要求最少15人报名。 

PURE Apparel及nood food特别折扣 : 

  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。
  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询: 

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn 

报名请联系上海PURE Yoga各个会所,或向前台咨询。 

*請參閱 这里条款和条件

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