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研习班

瑜伽提斯之身体协调及控制 由Victor Cheng及Valentina Huang老师指导


 关于工作坊:

本工作坊会透过不同的练习来了解普拉提的动作原则,以对身体协调及控制有更深入的认知。Victor及Valentina老师讲解心肺功能、关节稳定性、身体姿态、运动模式、呼吸模式等。希望参加者可改善体态不良、肋骨外翻、骨盆前倾、重心偏移等问题。

 日程安排及内容:

第一部分 9月4日 上午9:30-中午12:30

呼吸方法及原理

-      吸气时的胸壁运动

-      呼吸模式:横隔式呼吸

-      呼吸的力偶

-      呼吸如何诱发动作及稳定度

中轴延伸及核心控制

-      认识颈椎、胸椎、腰椎、骨盆的骨髂及肌肉系统

-      认识核心的力偶及肌肉悬吊系统

个案分享及练习

 

第二部分 9月4日下午1:30-4:30

脊椎关节的灵活性

-      认识颈椎、胸椎、腰椎关节的特性

-      动作的平面及控制

个案分享及练习

 

第三部分 9月5日 上午9:30-中午12:30

头、颈及肩带的协调

-      为什么肩是复杂的?

-      认识肩部的关节、力偶及协调

肢体的承重及排列

-      下肢理想的姿势排列

-      上下肢的动作控制

个案分享及练习

 

第四部分 9月5日 下午1:30-4:30

动作整合

-   认识多关节运动及多面向动作的整合

-   认识如何诱发动作或增加难度

个案分享及练习

 

 学费:

完整工作坊

提早报名超级优惠:RMB 1,920 (仅限前10人)

提早报名优惠:RMB 2,050(截至8月10日)

原价:RMB 2,560

单节报名

原价:RMB 650

 

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。  

提早报名优惠: 

·    提早报名优惠最后一天为2021年8月10日。 

退费及取消政策: 

·   2021年8月10日或以前办理退款收取10%手续费。 

·   2021年8月11日起办理退款收取30%手续费。 

·   退款需要10个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。 

·   2021年9月4日起不予退款。 

最低报名人数: 

此工作坊要求最少15人报名。 

PURE Apparel及nood food特别折扣 : 

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。 

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。 

联系与问询: 

如需问询,请电邮events.pure-yoga.cn 

报名请联系上海PURE Yoga各个会所,或向前台咨询。 

*請參閱 这里条款和条件