关于工作坊：

很多人好奇，什么是手的平衡？手的平衡姿势能调理腹部和背部肌肉，使他们更加强壮；同时也能建立上半身和手臂的力量。

从最简单的姿势开始做起，帮助你完成更复杂姿势所需要的腰部、前臂、上臂、肩膀和核心力量的控制。

通过本次工作坊，我们可以：

• 帮助身体建立强而稳定的根基，找到身体的顺位，从而让身体在空间中找到正确摆放的位置，让肌肉回到正确位置；
• 找到喉锁、腹锁、底锁，以至内在悬浮向上的力；找到外在肌肉发力和内在呼吸的平衡，启动核心力量；
• 了解盆骨在练习手平衡中的重要性，观察盆骨在练习中的正确摆放位置。找到与盆骨相关的肌肉，激活髂腰肌，让身体内在开始连接。

*适合人群

新手瑜伽练习者

对突破手臂平衡、倒立、穿越、力量、核心练习有兴趣的学员

受限于力量不足、核心不够的学员

受限于胸肩背柔韧度不足、臂膀打不开的学员

诸如鹤禅式、康迪亚、乌鸦式、头倒立、前臂倒立等体式遇到瓶颈的学员

希望增强力量、平衡、稳定的同时，增加柔韧度、耐力、协调性的习者

课程安排：

3月25日 周六

上午 9：30 -中午12：30

下午 2：00-5：00

手平衡练习(以手臂力量和腹部核心力量为主的练习)整个练习会让你寻找到如何在做手平衡练习时云更好的运用核心练习的参与，不只是纯粹靠手臂支撑整个躯干。整个练习会让你寻找到倒立练习呼吸的顺畅，意训专注，打破传统的倒立基础，了解不规则的倒立的精髓。

David老师将为同学们讲解手平衡练习体式中的变化及练习技巧，有效的规避练习造成的损伤，了解手平衡体式的要领及如何去控制自身身体。更会讲解倒立平衡练习体式的变化及练习技巧，学习如何有效的辅助手法练习。

3月26日 周日

上午 9：30 -中午12：30

下午 2：00-5：00

后弯深度练习(以打开胸腔，腿部力量建立为主的练习)整个练习结合了站立系列、手平衡支撑系列、深度后弯等系列的结合，需要将你的呼吸与流动体式融合一起。

后弯、倒立、手平衡深度练习及流瑜伽练习的编排与构思创新技巧，整个练习中则会出现后弯、倒立、手平衡体式相互结合，感受在倒立中深度伸展后弯的安全练习；难度体式的辅助手法练习以及技巧的探索。

学费： 

完整工作坊

提早报名优惠：RMB 1,878       (截至2月28日)

原价: RMB 2,210

单日报名(请备注日期)

提早报名优惠:RMB 960            (截至2月28日)

原价：RMB1,200

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记