核心力量是达成优秀体式、加强身体灵活性、避免受伤的关键要素。「ABS-SOLUTELY」课程之概念远远超过腹肌，包含整体中段肌群状态。

通过此次工作坊，你将学习如何识别、启动、以及强化核心肌群；同时深入理解好的体式顺位与核心的关系，以及真切感受到好的顺位带给身心的感觉。

此次工作坊适用于所有的瑜伽习练者，无论是初学者或资深习练者，如果你希望：

• 在瑜伽练习中获得更多稳定性与安全性；
• 用核心帮助更出色地完成体式；
• 深入了解核心与体式顺位关系；
• 在日常生活中感受到身体的轻松与自在。

本次工作坊都是一个很好的选择！

日程安排:

5月2-3日   下午 2：00- 5：00

第一日   远远不止腹肌！

概览「核心」是什么。

令核心稳定的关键肌肉群有哪些？

瑜伽练习的核心所在，呼吸与专注如何与核心相互联接？

你的后背肌群是核心的一部分，强壮或虚弱的后背意味着什么？

第二日    收紧核心！关于前核心

稳定核心：身体中段将帮助体式练习的运动顺畅。

如何启动核心以达成出色的锻炼。

前核心：关键的腹肌群。让我们一起来卷腹吧。

什么是旋转的核心？

帮助扭转与侧弯的肌群有哪些？它们是如何运作的？

*若被诊断有椎间盘突出、狭窄、关节炎等背部问题，应该由医生进行医学检查与许可，方可参与。该工作坊不适合任何处于急性背痛时期的人。

学费：

完整工作坊

提早报名超级优惠：RMB 849 (截至4月11日)

提早报名优惠：RMB 949  (截至4月25日)

原价：RMB 1,180

单节报名（请备注日期）

原价：RMB 600

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记