小班课简介：

Shiva Nata®湿婆神之舞®，一种更容易让你进入冥想状态的高效方法

关于小班课程

此次系列小班课由Corinna老师带领，系统地向大家讲述湿婆神之舞的历史和理论，介绍湿婆神之舞®第一级别完整的练习方式及其背后的原理，让学员充分了解如何练习与为何这样练习。学员将体验到湿婆神之舞®作为一种动态冥想的练习法门快速引导大脑进入放松的、被动觉知的状态。在往常的课堂中，我们发现湿婆神之舞®之后的冥想通常可以让练习者轻松完成15分钟以上的静坐，对于有冥想经验的练习者则可以更显著地延长静坐的时间。

湿婆神之舞®是由寰宇瑜伽创始人Andrey Lappa老师发现并整理完善的一种动态冥想练习，该系统共有8个级别，本次小班课将完整教授第一级别的练习方式，包含：水平回旋、垂直回旋、水平垂直连结、水平跨象限及垂直跨象限；包含手臂动作、腿部动作；包含面朝前方的固定方向练习、在空间进行转向的练习。

湿婆神之舞®被称为动态冥想，不同寻常的动作逻辑让看似简单的动作组合变得非常烧脑，学员在练习的过程当中需高度集中注意力，充分运转大脑，以完成动态冥想练习。练习之后，大脑得以完全放松，学员得以感受到兴奋烧脑之后的深度平静，促成传统静态坐姿冥想更好地进行。

在湿婆神之舞®的练习中，我们开启并触及到了八支瑜伽中后六支的练习：Asana、Pranayama、Pratyahara、Dharana、Dhyana、Samadhi，其中也包含了对胜王瑜伽的练习。

课程安排：

Session 1- 湿婆神之舞®简介&水平/垂直手位

Session 2- 水平手四组回旋轨迹

Session 3- 垂直手四组回旋轨迹

Session 4- 横向腿运动轨迹

Session 5- 面朝前方水平手腿配对

Session 6- 纵向腿运动轨迹

Session 7- 面朝前方垂直手腿配对

Session 8- 水平-垂直连结手弧形轨迹

Session 9- 横纵连结腿运动轨迹

Session 10- 水平-垂直连结手腿配对

Session 11- 跨象限水平&垂直手弧形轨迹

Session 12- 跨象限横&纵腿运动轨迹

Session 13- 跨象限水平&垂直手腿配对

Session 14- 空间转向水平手腿配对

Session 15- 空间转向垂直手腿配对

Session 16- 空间转向连接&跨象限手腿配对

每节课75分钟，共16节课。

日程安排：

4月9日 – 5月31日

每周日上午10:00-11:15

每周三上午7:00-8:15

学费：

完整小班课

提早报名超级优惠价：RMB 2,560 (截至4月2日)

原价：RMB 3,200

*您可以通过扫描下面二维码付款报名：