研习班
初阶两日空中瑜伽工作坊(小班课限11人) 由 Annie Wei 老师指导
工作坊简介：
空中瑜伽及其益处
空中瑜伽又被称为“反重力瑜伽”，它融合了瑜伽、普拉提和舞蹈元素，运用垂坠至腰部的挂布按照不同目的在空中做出倒立、翻转、腾飞等各种体式。
根据2016年美国运动协会（American Council on Exercise) 研究，50分钟的空中瑜伽可消耗约320卡路里的热量，其强度范围与慢跑差不多，空中瑜伽的益处有很多：
- 可以降低心血管疾病带来的风险。
- 锻炼核心肌群，帮助获得健康匀称的身材——因为空中瑜伽需要反地心引力去做动作，运用肌肉让自己能稳定在半空中完成不同体式，所运用到的体力和重量训练不相上下。
- 通淋巴去水肿——空中瑜伽练习过程用垂吊的布缠绕身体，很多动作会刺激到大腿或身体各个淋巴位置，因此有很好的去水肿功效，可以改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统等。
- 提升协调能力——在空中要让身体稳定地挂在吊床上并非易事，通过找到施力点与时间点完成力与美的配合，大大提升全身的协调性与平衡感。
- 训练专注力与胆量——一个对空中瑜伽的小迷思：看起来很难。但我认为徒手训练其实更难，只要敢学敢接触，其实空中瑜伽所带来的力量训练更有效！因为“恐惧”会让你特别专注，想要尝试空中瑜伽就必须相信自己，放胆去做！除了训练胆量，还可以增强自信心。
- 收获身体深度舒展——这项练习有助提升新陈代谢、消耗更多热量，释放各种压力，让身体得到更深层的舒展；同时帮助增加身体柔软度与平衡感。
本次工作坊学习，Annie老师将从以下五个方向入手：
1.空中瑜伽体位法
- 空中倒立迷你串联
- 空中花式展布系列
- 花式串联小品
- 空中舞蹈基础編排
带你逐步深入反重力的世界！
*注意事项：
- 本次工作坊建议有空中瑜伽5次以上练习经验的会员报名
- 禁忌症包括青光眼、心脏病、眩晕、高血压或低血压、近期脑震荡、头部受伤、椎间盘突出、骨质疏松症、近期中风和癫痫患者。如果身体有特殊状况的会员建议先咨询医生谨遵医嘱！
- 建议选择高腰、含有棉质或是尼龙材质的瑜伽裤，摩擦力较高可帮助在进行空中瑜伽时止滑，高腰裤也可以避免挂布缠绕时产生的摩擦灼热感；建议穿着紧身短袖或长袖来上课，避免挂布缠绕腋下摩擦的不适感，若习惯的话则可换成运动内衣，最后建议赤脚进行训练！
日程安排:
Day1：5月21日 初级1
上午9:30 - 12:30 空中体位法/ 展布/ 倒挂
下午1:30 - 5:00 花式串联/ 空中舞蹈编排
Day2： 6月4日 初级2
上午9:30 - 12:30 空中体位法/ 展布/ 倒挂/ 手撑后弯
下午1:30 - 5:00 花式串联/ 空中舞蹈编排
学费：
完整工作坊
会员早鸟优惠：RMB 2599 （截至5月14日）
非会员早鸟优惠：RMB 2799 （截至5月14日）
原价：RMB 3700
（所有价格包含展布一条）
*您可以通过扫描下面二维码付款报名：
条款及条件：
PURE工作人员会拍照和录影，仅供PURE市场营销用途。
提早报名优惠：
- 提早报名优惠最后一天为2023年5月14日。
退费及取消政策：
- 2023年5月14日及以前办理退款收取10%手续费。
- 2023年5月15日起办理退款收取30%手续费。
- 课程一旦开始不予退款
- 退款需要10个工作日，退款手续费用将直接从退款中扣除。
最低报名人数：
此工作坊要求最少10人报名。
KURIOS及nood food特别折扣：
- 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享KURIOS商品九折优惠。
- 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。
联系与问询：
如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn
报名请联系上海PURE Yoga各个会馆，或向前台咨询
*請參閱 这里条款和条件
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