空中瑜伽——力与美的优雅展现

此次工作坊，你将在Annie老师专业的教导与带领下，安全地完成力与美兼备的空中串联组合，感受力量、韵律、优雅相结合的身心舞动魅力。空中瑜伽，是寻找施力点与时间点完美结合的练习，Annie老师也将分享一些小技巧，帮助动作展开得更加顺畅、轻盈。

空中瑜伽是什么？

它又被称为“反重力瑜伽”，融合了瑜伽、普拉提和舞蹈的元素。它的方式是运用悬垂的长布将身体悬挂在空中进行的练习，练习包含倒立、翻转、腾飞等不同类型，因其需要对抗地心引力维持稳定的特点，空中瑜伽既可以有效锻炼核心肌群，改善身体的协调度、柔软度、平衡感，增强身体深层的延展；还能促进新陈代谢，消耗更多热量，释放压力；增强勇气与自信。

空中瑜伽有哪些独特的益处？

ž   可以降低心血管疾病风险

根据2016年美国运动协会（American Council on Exercise) 的研究，50分钟的空中瑜伽可消耗约320卡路里热量，其运动强度范围和慢跑差不多，可以降低心血管疾病带来的风险。

ž   锻炼核心肌群瘦全身

由于空中瑜伽需要反地心引力去做动作，涉及到的身体稳定性、肌肉参与强度会相较更大，运用到的体力与重量训练不相上下，因此能更有效锻炼核心肌群。

ž   通淋巴去水肿

空中瑜伽练习过程中会用垂吊的布缠绕身体，很多动作都会刺激到大腿或身体各个淋巴位置，因此有很好的去水肿功效，可以改善内分泌、淋巴、消化及血液循环系统等。

ž   提升协调能力

在空中要让身体稳定在吊床上并非易事，练习能够提升全身的协调感，并通过小技巧，找到施力点与时间点完美的结合，完成力与美兼备的串联组合。

ž   训练专注力与胆量

大家普遍对空中瑜伽存有一个小迷思：认为它看起来很难。但Annie老师认为徒手训练的难度不亚于空中瑜伽。因此她鼓励大家勇敢地接触与尝试，慢慢就会发现空中瑜伽力量训练更容易！相信自己，放胆去做，除了训练胆量，空中瑜伽对自信心的增强也起到了很好的作用。

*注意事项：

1. 本次工作坊建议有空中瑜伽5次以上练习经验的会员报名。
2. 禁忌症包括青光眼、心脏病、眩晕、高血压或低血压、近期脑震荡、头部受伤、椎间盘突出、骨质疏松症、近期中风和癫痫患者。如果身体有特殊状况的会员建议先咨询医生谨遵医嘱。
3. 建议选择高腰、含有棉质或是尼龙材质的瑜伽裤，摩擦力较高帮助在进行空中瑜伽时止滑，高腰裤也可以避免挂布缠绕时会产生的摩擦灼热感；建议穿著紧身短袖或长袖来上课，避免挂布缠绕腋下摩擦的不适感，若习惯的话则可换成运动内衣，最后建议赤脚进行训练。

日程安排

9月24日

上午9:30 - 12:30 流动串联/ 展布/ 倒挂

下午1:30 - 5:00 花式串联/ 空中舞蹈编排

学费

完整工作坊 (小班课限11人）

会员提早报名超级优惠价：RMB 1,299 (截至9月10日)

非会员提早报名八折优惠：RMB 1,466 (截至9月10日)

原价：RMB 1,629

*您可以通过扫描下面小程序的二维码付款报名