关于工作坊  

从生理、情绪和灵性层面来探索初级系列和若干中级系列体式，通过该练习可以帮助我们进行自我调节，寻找到内在平衡。学习如何掌握呼吸；如何在练习和身心灵三方面的自我关照中进行调整。

工作坊重点：

拜日式

站立序列

初级系列

后弯序列

结束序列

中级系列

呼吸&串联

益处：

这个工作坊将对你的深度自我练习提供有效的指导；

帮助你达成某些特定体式（体式层面）；

学习处理内在不同的情绪感受；

改善呼吸，它是达成阿斯汤加瑜伽冥想的一大支柱；

学习如何保护自己避免受伤。

时间与内容安排

9:00-10:30am

简短的介绍和说明什么是物理层面（身体的位置、串联体式的数量）、情绪层面（在特定体式中所体验到的不同感受）和灵性层面（每一体式的梵语名称释义以及灵性涵义）。这三个层面对每日练习非常有益。

Milena老师将具体讲解初级系列中从西方伸展式到桥式中的每一个体式在这三个层面的信息。同时也将讲解体式的调整以避免受伤或一些生理状况、以及练习中的自我关照。

10:30-10:45am 休息

10:45-12:15pm 后弯体式与结束序列：在生理、情绪与灵性层面的讲解。从上轮式到摊尸式。

12:15-1:15pm 午餐休息

1:15-2:45pm 拜日式与站立序列：在生理、情绪与灵性层面的讲解。从拜日式A到幻椅式，战士A&B

2:45-3:00pm 休息

3:00-4:30pm 若干中级系列体式：在生理、情绪与灵性层面的讲解。教授3种不同的调息法技巧，有效促进呼吸以及腹锁，学习如何激活能量锁。

4:30-5:15pm 问答环节

费用

全程报名

会员提早报名优惠： RMB 949 (截至 2024年1月15日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,090 (截至2024年1月15日)

原价：RMB 1,199

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记

条款及条件

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2024年1月15日。

退费及取消政策：

• 2024年1月20日及以前办理退款收取10%手续费。
• 2024年1月21日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要10个工作日，退款手续费用将直接从退款中扣除。

.   2024年1月28日起取消课程者，将不予退费。

最低报名人数：

此工作坊要求最少报名人数为15人。

nood food特别折扣 :。

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn

报名请联系PURE Yoga上海各个会馆，或向前台咨询。