关于工作坊

此次工作坊含有四个主题，通过瑜伽和普拉提结合的练习方式，启动深层核心，加强对身体的觉知。

1.呼吸与深层核心

呼吸技巧是核心稳定的关键。这个部分，我们会通过个案并结合解剖学的知识，对不同的呼吸模式进行深度解析，从而进行优化。通过呼吸调动深层核心肌群的方式，提升动作练习的效率。

2.激活核心肌群

第二部分的侧重点是腹部、臀部及髋部肌群。我们会通过普拉提动作，进行精准的强化训练以稳定骨盆，让骨盆平整、脊柱延展、身体维持在中轴线上，然后再去体会瑜伽口令当中“用力量创造空间”这一概念，让瑜伽体式既有力量又柔软。

3. 瑜伽体式顺位

内在的强壮在外部的呈现是——舒适与稳定。外在肌肉过于紧张，反而会在瑜伽垫上失去控制感，“那么我们需要用多少的内在核心配合表层肌肉的发力，才能让瑜伽体式精准顺位？”我们会拿普拉提动作与相似的瑜伽动作进行比较并对此展开讨论和研究，最后找到适合自己的精准练习方式。提升体式的精准度，远远重于体式的训练次数。

4.学习倒立

没有倒立基础的同学完全不用担心，这是一个很好的学习机会。我们会通过前三个部分对身体进行整合，将各个肢体的运动整合成流畅的整体运动，将肩髋脊柱放在空间当中更好的位置上，建立本体感受。同时我们也会教授一些倒立技巧，帮助大家更轻松的完成倒立。

课程安排:

10月26日 周六

9:30am - 12:30pm


呼吸与深层核心

2:30pm - 5:30pm


激活核心肌群­­

10月27日 周日

9:30am - 12:30pm


瑜伽体式顺位­

2:30pm - 5:30pm


学习倒立

适合人群

适合所有程度的瑜伽练习者

学费：

完整工作坊

会员提早报名优惠：RMB 1,680 (截至9月30日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,880 (截至9月30日)

原价: RMB 2,350

单日报名（请备注日期）

会员提早报名优惠:RMB 1,000  (截至9月30日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,125 (截至9月30日)

原价：RMB 1,250

 *您也可通过以下二维码进行报名

条款及条件：

PURE工作人员会拍照和录影，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2024年9月30日。

退费及取消政策：

• 2024年10月19日及以前办理退款收取10%手续费。
• 2024年10月20日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。
• 2024年10月26日起不予退款。

最低报名人数：

此工作坊要求最少15人报名。

nood food特别折扣 :

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn

报名请联系PURE Yoga上海各个会馆，或向前台咨询。