关于工作坊

本次的两日工作坊，将着重解析瑜伽练习中的开髋技巧，以及开髋体式的真正目的，如何准确运用髋的6个方向来灵活与稳定骨盆，针对下半身力量薄弱，骨盆不稳定、开髋效果不佳、以及腰、下背部、腿、腹股沟、膝盖脚踝痛的人群，提供更深一步的认识了解和解决思路。

学习重点

• 髋和骨盆的关系探索
• 髋关节6个方向与骶髂关节活动度配合脊柱弹性的运用
• 核心在开髋体式练习中的护航作用
• 三腔对位，三位一体呼吸的上下贯穿练习
• 缓解腰肌和腰骶部位紧张、大腿前后侧、腹股沟、膝内外侧等慢性疼痛的练习模式
• 了解呼吸模式和开髋的关联以及对体态的影响, 比如：小腹突出/内脏下垂/腹壁受伤/脊柱曲度消失

本工作坊适用于任何级别习练者，特别是初学者以及练习瑜伽遇到瓶颈，受慢性腰腿膝盖痛困扰，及对开髋目的不明确的习练者。

2025年3月15日

主题：核心的概念及详细了解

上午：

9:00-10:15  瑜伽开髋主题练习

10.30-12:00 对早上的练习进行理论剖析（PPT沉浸共享式探讨）

下午:

1:30-4:00 有效开髋的技巧和深层觉知激活，以及在初阶体式里的精准启动和强化

4:15-4:30 三位一体的呼吸练习

4:30-5:00 Q&A问答环节 

2025年3月16日

主题：开髋体式的升华

上午：

9:00-10:15  瑜伽开髋主题练习

10.30-12:00 对早上的练习进行理论剖析（PPT沉浸共享式探讨）

下午:

1:30-4:00 髋部深层肌群在体式中的启动感、以及在高阶体式里的稳定灵活应用

4:15-5:00 修复，Q&A问答环节

学费

完整工作坊：

会员提早报名优惠：RMB1,890 (截至2月28日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,980 (截至2月28日)

原价：RMB 2,360

单日报名

会员提早报名优惠：RMB 960(截至2月28日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,080 (截至2月28日)

原价：RMB 1,200

单日晨练报名

会员提早报名优惠：RMB 399 (截至2月28日)

非会员提早报名优惠：RMB 469(截至2月28日)

原价：RMB 499