关于工作坊：

本次“瑜伽顺位与体态”工作坊，包含以下【四个部分】的讲解与练习。

每一个部分环环相扣，有步骤、有逻辑地带领我们从认识自身体态开始，再到正确引入体式练习的顺位原则，有效结合二者，最后将练习的益处扩展到日常生活与工作中。

在体式练习中，正确地结合生理解剖学知识，和瑜伽体式顺位原则，能够让我们更有效地练习体式，并从体式中获益；同时最大程度地避免瑜伽练习对身体造成的伤害。

【一、体态评估】

每个人都是最独特的个体，身体的结构存在个体差异性，所以每个人练习瑜伽体式的方法不尽相同并不存在唯一标准。所以在了解每一个瑜伽体式之前，我们应该先重新认识自己，尊重个别差异，学会自我体态评估，找到最适合自己的练习方式，以提高练习效率。

【二、体态分析】

这个模块我们会从生理解剖的底层逻辑出发，针对一些因为长期不健康的生活习惯或者错误代偿而形成的不良体态进行讲解和剖析。包括溜肩，圆肩驼背，脊柱侧弯，大腹围（H腰，葫芦腹），小腹突出，妈妈臀，假胯宽，X型腿，O型腿等。

【三、体态与瑜伽体式顺位的关系】

最重要的一个部分是，通过瑜伽练习提供解决思路和方案。我们会根据不同的体态问题，给到相对应的瑜伽体式和短序列，帮助调整发力模式和力线，解决深层骨骼肌被抑制而导致的各类体态问题。

【四、瑜伽体式顺位精讲】

最后一个模块是上一个模块的延伸，通过对上一模块出现的每一个瑜伽动作的细节讲解，帮助练习者增强肩，髋，脊柱的灵活度和稳定性，激活深层核心，培养良好的发力模式，以提升练习的精准度，让练习者有能力解决自身的体态问题。并将体式练习的身体感受代入生活和工作，养成良好的生活习惯。

瑜伽体式滋养和疗愈着我们的身心，期待与大家一起遇见更健康、更优雅的自己。

日程安排：

3月8日 

上午 9：30 - 12：30 体态评估

下午 14：00-17：00 体态分析

3月9日

上午9：30-12：30 体态与瑜伽体式顺位的关系

下午14：00-17：00 瑜伽体式顺位精讲

学费：

完整工作坊

会员提早报名优惠：RMB 1,680 (截至2月25日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,880 (截至2月25日)

原价: RMB 2,350

单日报名（请备注日期）

会员提早报名优惠:RMB 1,000  (截至2月25日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,125 (截至2月25日)

原价：RMB 1,250

*您也可通过以下二维码进行报名

条款及条件：

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

·    提早报名优惠最后一天为2025年2月25日。

退费及取消政策：

· 2025年3月1日及以前办理退款收取10%手续费。

· 2025年3月2日起办理退款收取30%手续费。

· 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。

· 课程一旦开始不予退款。

最低报名人数：

此工作坊要求最少报名人数为12人。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn