关于工作坊：

当代人，别让腰椎先“退休”！

随着科技发展，现代人因工作压力大，常出现腰痛问题。搬重物、久弯腰、肥胖导致脊柱前凸，都会引发腰痛；而瘦弱者因肌肉不足也易受影响。腰痛现象普遍，轻则腰肌劳损，重则可能导致腰椎间盘突出。

导致腰椎问题的原因包括：

l  长时间伏案工作，久坐不动，坐姿不良，使腰椎间盘长期受到压迫；

l  久穿高跟鞋，走路时身体前倾，步态不稳定，体重无法均匀分布在脊柱上；

l  手提重物容易损伤脊柱和肌肉;

l  错误的运动姿势如硬拉，增加腰部负担，可能导致髓核冲破纤维环固定而脱出、突出或分离;

l  妊娠期的准妈妈重心前移，激素影响导致骨盆韧带松弛，影响腰部力量。

如何有效缓解及预防腰背疼痛及损伤？通过美国艾扬格瑜伽研究小组六个月的研究发现，艾扬格瑜伽在缓解下背部疼痛方面比常规医疗物理护理的治疗更加有效。24周内能有效缓解疼痛感和行动不便，12到24周能明显缓解忧郁和低潮，显著降低患者服用止痛药的几率。

在艾扬格瑜伽练习中，正确的站立和前屈能改善腰背不适，但错误的用力反而有害而无益。因此，本课程将通过艾扬格瑜伽的练习和教学，通过对根基的理解、躯干的伸展、扭转和后弯等体式的讲解、示范和练习，搭配辅具，帮助建立正确的身体姿势和力量使用，以预防和缓解腰背问题，并提供自我练习的细节指导。

 您将学到：

• 如何有效缓解腰部不适；
• 正确的用力使腰背避免受伤；
• 后弯时腰痛如何改善；
• 纠正不良习练习惯，重塑对瑜伽习练的正确观念；
• 掌握安全、有效、科学的瑜伽习练方法；
• 掌握辅具的应用，获得突破身体局限的习练方式。

 适合人群：

 腰背出现问题的人群

希望正确用力使腰背免受伤害的瑜伽习练者

脊柱侧弯人群，希望针对性个体指导

希望了解艾扬格瑜伽，提升体式精准度的习练者

所有瑜伽老师以及希望获得身心健康的瑜伽爱好者

日程安排：

5月24日 ，周六

上午9:30 – 中午12:00

第一部分：解剖、站立根基+倒立、力的方向对腰背的改善

下午2:00 – 16:30

第二部分：前屈与坐立+倒立对腰背的改善

5月25日 ，周日

上午9:30 – 中午12:00

第三部分：扭转+倒立对腰背的改善

下午2:00 – 16:30

第四部分：后弯+倒立对腰背的改善

学费：

三人同行报名超级优惠：RMB 5,040 （截至5月10日)

提早报名优惠：RMB 1,880（截至5月10日）

原价：RMB 2,680

单日报名（请备注日期）

提早报名优惠:RMB 1,100  (截至5月10日)

原价：RMB 1,380

条款及条件：

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2025年5月10日。

退费及取消政策：

• 2025年5月16日及以前办理退款收取10%手续费。
• 2025年5月17日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。
• 课程一旦开始不予退款。

最低报名人数：

此工作坊要求最少报名人数为15人。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn

报名请在线填写申请表，我们在收到申请后3-5个工作日内与您联系。