关于工作坊：

Core strength is basic key element for good posture, body mobility and injury prevention. The Core o’clock is much more than your 6 packs abs. It’s whole muscular circumstance for your mid body. Trough this workshop you will learn to identify, engage and strengthen the key muscular components that make up your core. This workshop is perfect for any yogi, from the newcomer to the experienced practitioner, who is interested in learning more about the core anatomy and its relation to yoga asana movement.

This workshop will start with a brief discussion covering an explanation of what the major core muscles are and what good alignment looks like and feels like. This series of 2 Days workshops is suitable for everyone who wants to feel more stable in their yoga practice & more at ease in everyday life. 

核心力量是良好体态、身体灵活性和预防损伤受伤的关键基础。 CORE O’Clock 不仅仅是练就六块腹肌，而是针对身体中段的整体肌肉群进行强化。通过这个工作坊,您将学会深入了解、识别、激活并加强构成核心稳定性的关键肌肉。无论您是瑜伽新手还是资深练习者,只要对核心解剖学及其与瑜伽体式运动的关联感兴趣,这个工作坊都将是您的理想选择。  

工作坊将以简短的理论讲解开始，涵盖核心肌群的主要组成部分，以及顺位的体态感知与实践练习。  这个为期2天的系列工作坊，适合所有希望在瑜伽练习中更稳定、在日常生活中更轻松自如的人。

课程内容：

Day1, FIRE IN THE BELLY!

•  General overview of what core is.
•  What are the key muscular components that make up the core stability.
•  What lies at the core of our yoga practice; how does breath and focus connect to core. 

第一天：点燃核心之火！

• 核心概述——什么是真正的核心力量？
• 核心稳定的关键肌群——哪些肌肉在默默支撑你的身体？
• 呼吸与专注的核心链接——如何通过呼吸和意识激活深层核心？

Day2, CINCH THE COREST IN!

•  Stabilising the core- the centre of the body will help us move smoothly during asana practice.
•  How do we engage the core for good movement 3. Anterior core- the crunching abs, let’s crunch. 

第二天：收紧核心，启动能量！

• 稳定核心，流畅体式——如何通过核心控制让瑜伽练习更轻盈？
• 核心发力与动作优化——日常动作与体式中的核心收紧
• 前侧核心强化——从基础卷腹到高效核心训练

注意事项：

People with diagnosed back issues like disc herniation, stenosis, arthritis and others should be medically cleared by a doctor prior to attending this workshop. This workshop is not meant for anyone in an acute stage of back pain.

如有腰椎间盘突出、椎管狭窄、关节炎等背部问题，请提前咨询医生并获得医学许可。本工作坊不适合正处于急性背痛期的人群参与。

日程安排：

21 June, Saturday

6月21日（周六）

上午9：30-12：30

下午2：00-5：00

22 June, Sunday

6月22（周日）

上午9：30-12：30

下午2：00-5：00

适合人群：

 Suitable for:

• Yoga practitioners seeking to enhance pose stability 
• Office workers who are sedentary for a long time and have a weak core
• Fitness enthusiasts aiming to improve posture and prevent injuries  
• Yoga teachers curious about anatomy-driven yoga practices

Transform your core into a powerhouse and unlock a stronger, freer body!

• 希望提升瑜伽体式稳定性的练习者 
• 长期久坐、核心无力的办公族 
• 想改善体态、预防运动损伤的健身爱好者 
• 对解剖学与瑜伽结合感兴趣的瑜伽老师 

让核心成为你的力量之源，解锁更自由的身体！

学费：

完整工作坊：

会员提早报名优惠：RMB 1,680 (截至6月7日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,880 (截至6月7日)

原价: RMB 2,080

单日工作坊：

会员提早报名优惠：RMB 1,000 (截至6月7日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,150 (截至6月7日)

原价: RMB 1,250

*您也可通过以下二维码进行报名

条款及条件：

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。

 提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2025年6月7日。

 退费及取消政策：

• 2025年6月13以前办理退款收取10%手续费。
• 2025年6月14办理退款收取30%手续费。
• 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。
• 课程一旦开始不予退款。

最低报名人数：

此工作坊要求最少报名人数为15人。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn