关于培训：

阴性练习，是整体瑜伽练习的重要组成部分。阴瑜伽通过对肌肉间的结缔组织和全身筋膜的施压与伸展，疏通净化全身气脉通道。好的阴性练习，不止是对阳性锻炼的平衡，更能给练习者带来身心的滋养和完整，成就瑜伽练习的广度和深度。

本次100小时阴瑜伽教师培训（周末班），是PURE 瑜伽学院的选修模块，仍由美国瑜伽联盟认证，周末制的学习，让学员在间隔时间里更好地消化所学内容，促进对每个部分的深入理解。

通过本次培训，瑜伽老师将收获阴瑜伽所需要的各个层面的知识和适用技能并将其融入日常教学；练习者则可以对阴瑜伽的益处及自身身体的结构有更多的了解和探索。无论对瑜伽老师还是规律练习者，都将是一个“成为自己身体的老师”的学习提升之旅。

学习重点：

Nicole老师将介绍阴瑜伽教学的基本原理，阴瑜伽体式应用、课程序列和教学方法。课程还将详细介绍基本的解剖学概念，学习上半身（肩/肘）和下半身（髋/膝）。此外，还将详细介绍与阴瑜伽相关的身心整合康复的练习，以及瑜伽中的呼吸法和冥想。

课程的另一重要组成是中医基础知识与身体经经络气脉，通过学习，了解中医知识在阴瑜伽练习中的融合作用及使用方法。

完成课程后，学员能够自信地将阴瑜伽的理念用于课堂，并将这些元素融入个人练习中和生活的实践中。辅助平衡自己的阳性练习与生活节奏。用滋养、修复的方式走进深度的内在练习，提升自身及学员对身体及生命的感悟。

课程的4个部分既可以完整学习（以获得100小时教学证书），也可以单独学习（学时可计入瑜伽联盟的继续教育培训学分）。

课程内容：

课程大纲：

第一部分（50小时，前三周末）：阴瑜伽体式详解、气和呼吸法、实践

第二部分（50小时，后三周末）：解剖学和中医经络、阴瑜伽理论和教学方法

教学大纲细目

1）体式详解、呼吸和气、实践（50小时）。

- 阴瑜伽体式详解

- 调整原则和辅助艺术

- 阴瑜伽中辅具的使用

- 中医知识

- 瑜伽哲学与呼吸法

- 冥想与阴瑜伽

- 经络休息术

- 传统放松法

- 瑜伽休息术

- 气的理论与感知

- 阴阳练习

- 经络通道与经络时钟

- 平衡经络中的气

- 阴瑜伽与康复理疗

2) 阴瑜伽理论、呼吸法与冥想（20小时)

- 阴瑜伽的原理

- 阴瑜伽的练习和生活方式

- 阴瑜伽的中医知识

- 阴阳哲学

- 气的理论

- 五鞘、气锁、净化法

- 呼吸法的理论、实践与应用

- 冥想的理论、实践与应用

- 瑜伽哲学的应用

- 研习《瑜伽经》

3）解剖学&经络学（20小时）

-  14 条主要经络通道

- 脉轮

- 脊柱解剖和症状

- 瑜伽解剖

- 康复练习

- 骨骼差异

- 姿势分析与方案

- 肌肉系统和关节运动

- 阴瑜伽在康复中的损伤预防和益处

- 身体主要穴位

4）教学方法（10小时）

- 阴瑜伽课程的科学排序

- 声音与语言的力量

- 调整原则和课程难易变化

- 语言和非语言提示

- 洞悉课堂氛围

- 教师素质

日程安排：

10月18日-11月23日（每周末）共6个周末

上午8:00 – 下午6:00

学费：

条款及条件：

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2025年9月15日。

退费及取消政策：

• 2025年10月10日及以前办理退款收取10%手续费。
• 2025年10月11日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。
• 课程一旦开始不予退款。

最低报名人数：

此工作坊要求最少报名人数为15人。

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn