关于工作坊：

髋部是情绪的仓库，肩颈是压力的沙袋。当它们变得僵硬紧张，不仅会限制你的身体自由，更会消耗你的能量，影响情绪与气质。

工作坊会涉及重点体式：鸽子式，蜥蜴式，竖劈叉，横劈叉，单脚脚挂头式，大猫式，眼镜蛇式，轮式，头倒立，前臂倒立（手倒立），前臂倒立蝎子式。老师会由浅入深，循序渐进的进入动作，工作坊教授的均为体式的底层逻辑，练习者可以根据自身练习程度选择体式的深度，每一个动作都会给到退阶和进阶选择。

课程内容：

第一部分：身体的基石

髋关节的健康高度依赖于上方骨盆的正位和下方根基的稳定。这个部分我们会从足部根基开始建立向上的力线，为骨盆提供稳定支持，再从髋关节打开的六个方向深度解析髋，骨盆与根基的关系。

第二部分：呼吸的解放

错误的呼吸模式会导致肩颈紧张，而肩颈紧张又会反过来抑制正常的呼吸。用瑜伽的方式来表述则是，低效的呼吸模式会直接破坏肩带的稳定性，而一个不稳定的肩带则会阻碍高效呼吸模式的建立。我们需要打破这个恶性循环，那么这个部分我们从“重新训练呼吸模式”开始，从深层肌激活开始由内向外逐渐建立稳定的肩带。

第三部分：安全解锁倒立和后弯

肩和髋是瑜伽体式练习中最为关键的两大关节区域，它们直接决定了瑜伽体式的深度、稳定性、舒适度以及安全性。我们会拿经典的瑜伽体式举例，给大家展现肩髋在瑜伽体式中的不同“角色”。然后针对体式中的卡点，疑惑点，难点展开精讲。我们会结合我们的教学经验给到各位同学最适合自己的练习方法，做到尊重个体差异的同时提升倒立和后弯相关动作的练习效率。

适合人群：

任何阶段的练习者。

日程安排：

12月27-28日

上午9:00 - 10:30晨练 

上午11:00 –下午5:00理论+实操 （中间会安排午休）

学费：

完整工作坊

两人同行提早报名优惠：RMB 3,360 (截至12月10日)

会员提早报名优惠：RMB 1,880 (截至12月10日)

非会员提早报名优惠：RMB 2,080 (截至12月10日)

原价：RMB2,680

单日报名（请备注日期）

会员提早报名优惠：RMB 1,000 (截至12月10日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,125 (截至12月10日)

原价：RMB1,250

条款及条件：

PURE工作人员会进行照片和影像的拍摄，仅供PURE市场营销用途。

提早报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2025年12月10日。

退费及取消政策：

• 2025年12月19日及以前办理退款收取10%手续费。
• 2025年12月20日起办理退款收取30%手续费。
• 退款需要十个工作日，手续费用将直接从退款中扣除。
• 课程一旦开始不予退款。

最低报名人数：

• 此工作坊要求最少报名人数为12人。
• 若报名人数达不到将会在开课前一周通知取消或者延期！ 

联系与问询：

如需问询，请电邮events.pure-yoga.cn