课程简介

柔心流即「感受」一词，是由「感觉」与「接受」组成。Yinyasa 是由被动体式阴瑜伽与Vinyasa动态风格融合，透过呼吸起伏缓解深层结缔组织的压力，再进入流动练习，在动态「感觉」心智的本质和心灵的状态，最后「接受」身体给予一切的反馈。这场由美国瑜伽联盟认证的师资培训，整合了多方的瑜伽元素，浓缩成一套密集的课程，在专业与个人成长上都将令您获益良多。Scottie 将在培训课程中，给予鼓励，让您更深入地观察自己内在与自身的练习。您将探索极限，并「感受」身、心、灵的状态。

课程纲要

这场培训就瑜伽的练习与核心哲学提供全面知识，对于个人生活与职涯的成长来说都相当重要。

• 瑜伽体位练习 :  体位法练习包括培养稳定性、轻松自如与专注力，这一切使得每个体位像是一颗种子，练习者得以观察成长过程，并非急于求成。
• 科学入门解剖 :  解剖学和生理学理论解释了复杂的科学医学系统，当您对肉身与细微的解剖知识有通透的了解，您将更能带着觉察力，安全地练习与教学。
• 生命能量控制 :  呼吸法是内在练习的起点，也是全身能量觉醒的泉源。透过有意识地呼吸，我们在体位法练习中敞开，更加了解自己，培养身体、心智和灵性的圆满。
• 瑜伽历史哲学 : 瑜伽哲学与历史常常在现代的瑜伽课程中缺席，但它们却能使您的练习重新联结到这套古老却不朽传统的根源与本质。
• 教学艺术道德 : 瑜伽老师远远不只是给予体位法指令这么简单，更常是在人们的灵性修持路上担负起给予支持与引导的角色。您将学会多种教学的技巧，避免落入教学的重大陷阱，并培养出身为瑜伽老师的自信，尤其在教学生涯的初期，您一定会常常面临必须克服内心恐惧与怀疑。
• 瑜伽生活平衡 : 在垫子上的自己很迷人，瑜伽不是只有外在体式的样貌，而是涵盖着全方位的生活方式。您将学会如何面对瑜伽练习、教学事业以及生活瑜伽所面临二次元对立产生的自我矛盾与冲突。

详细说明

• 瑜伽体位练习

1. 学习60种流动瑜伽体式和20种阴瑜伽体式的基本顺位练习
2. 学习有效口令叙述练习以及掌握每个体式锻炼的重点
3. 学习体位法梵文、英文和中文名称
4. 学习手动调整体式正位与体式加深
5. 学习如何有效运用辅具和工具来帮助更深入练习

• 科学入门解剖

1. 认识瑜伽基础解剖学：身体器官系统、骨骼系统、肌肉系统以及人体身物力学
2. 认识不同身体骨头差异和观察体态
3. 运用肌肉筋膜学对应瑜伽体式练习
4. 认识基本疼痛照顾和理疗
5. 认识动态拉伸和静态拉伸的理论

• 生命能量控制

1. 学习六种呼吸法和收束法(能量锁)，感知呼吸能量和经脉调息练习
2. 学习 Mantra 梵唱，集中意识净化自我
3. 学习七大脉轮能量对应的生理学
4. 冥想引导练习和开始纪录每天冥想的感知与反馈
5. 了解阿育吠陀五大元素(金木水火土)和 三种体质(风水火)

• 瑜伽历史哲学

1. 了解瑜伽历史，从吠陀时期到现代的发展
2. 了解传统瑜伽派别到当代瑜伽派别的过程
3. 重点研读摩诃婆罗多史诗「薄伽梵歌」
4. 重点研读帕坦伽利「瑜伽经」
5. 部份了解瑜伽体式由来的故事

• 教学艺术道德

1. 学习编排课程以及有效的下口令和细节
2. 学习流动瑜伽排序框架以及掌控课程舒适度
3. 学习Yinyasa 排序框架以及掌控下口令的节奏
4. 学习阴瑜伽排序框架以及结构顺位引导
5. 分组讨论教学和培养精确的观察力给予特定的细节引导

• 瑜伽生活平衡

1. 当一位新手老师所要具备的条件和方向
2. 找到自我性格与情感，定位自己风格教学
3. 经营自己的瑜伽事业，培养自己的教学名声
4. 持续自我练习与找到自我提升静修的方法
5. 如何掌握转换的生活、瑜伽和教学的各种角色

适合对象

• 至少一年的规律瑜伽练习
• 对学习充满兴趣并抱有正面态度
• 对于自我时间管理妥当和带有责任心完成教培
• 全勤投入明白出席必须达到100%才能毕业

认证时数

• 美国瑜伽联盟(Yoga Alliance)200 小时师资培训认证
• 上海PURE Yoga结业证书

培训教材

• 提供师资培训手册
• 建议阅读书单

1. IYENGAR, B.K.S. (2001). Light on Yoga. London: Thorsons. 艾扬格《瑜伽之光》
2. Yoga Anatomy (2013) 瑜伽解剖书 .  Leslie Kaminoff、Amy Matthews
3. The Heart of Yoga：Developing A Personal Practice 瑜伽之心 .T.K.V. Desikachar

适合对象

• 至少一年的规律瑜伽练习
• 对学习充满兴趣并抱有正面态度
• 对于自我时间管理妥当和带有责任心完成教培
• 全勤投入明白出席必须达到100%才能毕业