关于工作坊

在所有瑜伽体式中，后弯是最具活力和令人振奋的体式之一，也是为身体和精神创造极大开放度和自由感的体式。

由于长时间伏案，我们中的许多人都会有轻微的圆背（上背部）以及胸腔区域“闭合”的状态。这种不良姿势会对呼吸造成影响，降低能量水平，甚至导致消极思维。

在此次工作坊中，我们将伸展与扩展胸腔，包括创造自由与深度的呼吸，增加血液的氧合，加强心肌，提高新陈代谢，以及强化背部所有肌肉以改善姿势。通过打开身体前侧来创造一种提升感。

此外，我们还将探讨不同体型如何以不同的方式进入后弯；为什么我们要做后弯，以及如何安全、自信且有控制地进行后弯。我们将深入研究体式，展示从初级到高级的体式变体，并教授如何使用各种辅具来深化你的练习。

在此次工作坊中，我们将探讨以下内容：

• 关于脊柱的知识
• 为什么要做后弯
• 禁忌
• 体型如何影响你的练习
• 对照示范
• 生物力学（哪些肌肉在工作以及如何工作）
• 体式调整（适合所有水平练习者）
• 在后弯中的呼吸

日程安排

课程第一部分 上午10:00-12:00

• 脊柱解剖学
• 体型和限制
• 生物力学
• 为下一级别做准备

课程第二部分 下午 2:00-5:00

• 通过体式和呼吸打开心轮
• 进阶你的练习
• 体式辅助
• 讨论练习的受伤

谁可以参加：

• 如果背部有重大损伤，请先咨询医生或老师。
• 适合所有水平的练习者
• 课前至少2小时保持空腹

学费

全程报名

会员提早报名优惠：RMB 899  (截至4月18日)

非会员提早报名优惠：RMB 1,020(截至4月18日)

原价：RMB 1,200

单节报名

提早报名优惠：RMB 499 (截至4月18日)

原价：RMB 610

*您也可通过以下二维码进行报名