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五大支柱

Pure Yoga关心学员于瑜伽练习的增长与发展;有鉴于此,我们开发了五大支柱系统 (the 5 Pillars system)。这系统以五种不同的支柱分流瑜伽课程,借此提供清晰的路径,让学员可以从容选择参加哪些课。

每堂课都是根据该课程所需的体能、心理状况,及其学习结果来分类,然后归纳于一根支柱上。此外,某些课程是根据所需的技能和知识而编排。我们的五大支柱包括 : 疗愈瑜伽 (Healing), 静态瑜伽 (Grounding), 动态瑜伽 (Dynamic), 高温瑜伽 (Hot) 及 特色瑜伽 (Specialised)。

 

五大支柱说明

疗愈瑜伽
Healing
重点
具备治疗和复元效益之练习
好处
伤后复元、镇定神经系统、改善呼吸、激活副交感神经系统、增加灵活性
对象
有兴趣疗愈和复元自己身体、正寻找温和练习的学员;适合所有年龄层
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靜態瑜伽
Grounding
重点
节奏较慢、说明详细、非动态之练习
好处
学习顺位、强化、塑身、增加灵活性、连接身体和心灵
对象
有兴趣深入了解顺位的学员,及希望以较缓和步伐练习的学员
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動態瑜伽
Dynamic
重点
节奏较快、配合呼吸练习
好处

提升耐力、强化、塑身、增加灵活性

对象
适合已经熟习各种姿势的学员、有兴趣增加上肢力量和耐力的学员、享受充满活力课堂的学员
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高溫瑜伽
Hot
重点
在高温环境下练习静态或动态瑜伽
好处

改善体格、训练头脑、增强耐力和体力、提高心肺功能水平

对象
适合拥有中等或以上水平体能的学员、希望流汗和挑战自我的学员;学员应具备能应付高温教室环境的体格
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特色瑜伽
Specialised
重点
集中在某一个特定方面、类型之瑜伽或特定身体区域之练习
好处
学习特定技能、锻炼身体和心灵
对象
有兴趣学习某类型的瑜伽或改良身体某部分的学员
查看课堂

每个支柱内的五个程度级别

基础
重点
这是我们所提供的最初级水平
对象
这是为没有做过瑜伽,而有兴趣学习基本姿势及顺位的人而设
温和
重点
这个程度是指那些要求适度身心力量的课
对象
我们也鼓励新手来参加这些课;纵使动作的解释不及基础课的说明来得详尽
程度1
重点
为经已熟习瑜伽姿势及略有经验的学员而设
对象
要求学员对瑜伽动作有一定水平的认识,可从容跟随课程进度,从而有一个畅快的体验。授课时如需迁就初学者,动作将被调整
程度2
重点
为持续练习程度1及希望增进智识与提升体能的学员而设
对象
参加此程度的学员,应已持续练习程度1的课,并已熟悉该课程所授的动作。不适合初学者。
程度3
重点
为持续练习程度2,对身体有深厚认知,并能够做手倒立(靠墙)的学员而设。
对象
学员需要有深层的身体意识,恒常练习程度2课程的习惯,并能够做手倒立(靠墙)和轮式。不适合程度1的学员。