瑜伽课堂

修复瑜伽:山行与跑步
特色瑜伽
程度1
修复瑜伽:山行与跑步 (Active Recovery for Running & Hiking)
本课堂专为跑者及行山人士而设,主要针对因行山或跑步而引致过紧的肌肉部位,作出有效伸展,如大腿后肌群、髂胫束 (IT band)及臀部。课堂的目标是稳定身体的重点功能区域,例如膝盖及足踝;修复学员经常会酸痛的部位,以及透过呼吸练习调整思绪。课堂中一系列特定式子及序列,以加强力量及灵活性为本,两者配合足以全面提升身体功能。课堂可能包含一些呼吸练习、梵唱,以及冥想。
此课堂不需任何瑜伽经验。