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研习班

脊椎与骨盆正位工作坊 由Lilian Lei指导

关于工作坊 

脊椎与骨盆,身体中轴骨骼最为重要且密不可分的两个区域,我们在日常生活中的行立坐卧以及所有的运动都与之相关,同时,在我们身上发生的大部分亚健康症状,如腰背酸痛,肩颈不适,偏头痛,甚至偶尔的胸闷、腿麻、头晕、眼花等,也往往暗示着它们的失衡。

本次工作坊的目的,意在让脊椎与骨盆回到正位,修复不当的姿势习惯以及外伤等带给身体中轴的影响,从而帮助到我们逐渐远离亚健康体质,在日常瑜伽习练中,也可以更容易的感受到稳定与平衡。

课程内容

11月22日,周五 

下午2:00-4:30

- 体态的自我检测及评估,理解自己身体目前所处的状态,找到潜在的问题

- 常见的排列失衡,如脊柱侧弯,颈曲消失等

 

下午5:00-7:30

- 脊椎及骨盆的基础构造,两大区域的运动原理解析

- 有针对性的体式练习,找到脊椎与骨盆的链接

 

11月23日,周六 上午9:00-下午12:00 & 下午1:00-4:00

- 脊椎的屈曲与伸展,在前弯与后弯体式中,充分启动所有椎体来完成完整性的脊椎活动

- 脊椎稳定性,尤其是后弯中学会释放脊椎潜在的活动度,让经常出现不适的腰椎、颈椎等区域得到疗愈

- 骨盆的能量核心激活

- 培养骨盆正位的觉知,通过有针对性的体式练习,改善骨盆及尾椎的灵活度,以正确的肌肉记忆覆盖骨盆前倾、后倾等不恰当的姿势习惯

 

11月24日,周日 

上午9:00-下午12:00 &下午1:00-4:00

- 脊椎的侧弯与拧转,有效改善脊椎的侧弯

- 增加脊柱的有效活动范围,找到脊椎与肾脏之间的关系,放松肾脏周围的肌肉群

- 如何在拧转于侧弯中找到骨盆的正位,来增加盆腔内部深层肌肉的使用与激活

 

学费

完整工作坊: 脊椎与骨盆正位工作坊 由Lilian Lei指导

11月22-24日

共17小时

适合所有程度

 

提早报名超级优惠:RMB2,142 (仅限前10名)

(Pure持卡人)提早报名8折优惠:RMB2,380 (截至10月31日)

(非Pure持卡人)提早报名9折优惠:RMB2,678 (截至10月31日)

一般价: RMB2,975

 

单天工作坊:

11月22日 周五

共5小时

 

(Pure持卡人)提早报名8折优惠:RMB800 (截至10月31日)

(非Pure持卡人)提早报名9折优惠:RMB900 (截至10月31日)

一般价: RMB1000

 

11月23或24日 周六或周日

共6小时

 

(Pure持卡人)提早报名8折优惠:RMB1,000 (截至10月31日)

(非Pure持卡人)提早报名9折优惠:RMB1,125 (截至10月31日)

一般价: RMB1,250

Pure工作人员会进行照片和影像的拍摄,仅供Pure市场营销用途。

提早报名优惠:
提早报名优惠截至2019年10月31日,请见上述价格。

退费及取消政策:
• 2019年11月1日起取消者恕不退费。
• 办理退款将酌收10%手续费,费用将直接从退款中扣除。

Pure Apparel及nood特别折扣 :

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享Pure Apparel产品八折优惠。

• 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood产品八折优惠。

报名请联系恒隆会所,或向前台咨询。

老师简介