晨练

（第一部分）

第1天: T型上行流动 + T-28

第2天: 二次矩形曼陀罗 + T-34

第3天: T型下行流动 + T-40

第4天: 八维交错曼陀罗 + T-42

第5天: 动静兼具的强化 + 初级卍曼陀罗

第6天: 单垫曼陀罗

第7天: 平衡协调排序

第8天: 四次矩形曼陀罗

第9天*: 调整实践 - 八维交错曼陀罗

第10天*: 调整实践 - 八维交错曼陀罗

第11天*: 考试 - 八维交错曼陀罗

第12天*: 准备第一部分认证考

标注 *课程代表只容许过往寰宇瑜伽毕业生参加

（第二部分）

第14天：四次矩形曼陀罗

第15天：主动被动式双人瑜伽

第16天：主动主动式双人瑜伽

第17天：一个排序三种级别的教学模型

第18天：平衡协调排序

第19天*：调整实践 - 八维交错曼陀罗

第20天*：调整实践 - 八维交错曼陀罗

第21天*：心理能量的双人瑜伽

第22天：口令教学 - 四次矩形曼陀罗

第23天*：考试 - 四次矩形曼陀罗

第24天：创意组合式曼陀罗

第25天*：准备第二部分认证考  

标注 *课程代表只容许过往寰宇瑜伽毕业生参加

（第三部分）

第27天: 平衡协调排序

第28天*: 自主练习 - 平衡协调排序

第29天: 单垫曼陀罗

第30天*: 自主练习 - 单垫曼陀罗

第31天: 四次矩形曼陀罗

第32天*: 自主练习 - 四次矩形曼陀罗

第33天: 对等风息曼陀罗

第34天*: 自主练习 - 对等风息曼陀罗

第35天:不对等风息曼陀罗

第36天*: 自主练习 - 不对等风息曼陀罗

第37天*: 考试 - 对等风息曼陀罗

第38天*: 准备第三部分认证考  

标注 *课程代表只容许过往寰宇瑜伽毕业生参加

(第四部分）

第40天:  八维交错曼陀罗

第41天:  单垫曼陀罗

第42天:  谭崔哈他瑜伽练习 - 身印与呼吸法及锁印练习

第43天:  平衡协调排序

第44天:  谭崔哈他瑜伽练习 - 身印与呼吸法及锁印练习

第45天:  四次矩形曼陀罗

第46天*: 谭崔哈他瑜伽练习 - 身印与呼吸法及锁印练习

第47天: 对等风息曼陀罗

第48天*: 谭崔哈他瑜伽练习 - 身印与呼吸法及锁印练习

第49天: 不对等风息曼陀罗

第50天*: 考试 - 谭崔哈他瑜伽练习 - 身印与呼吸法及锁印练习

第51天*: 准备第四部分认证考

理论课程

第一部分

关于拉伸的体式 （100小时 UY寰宇课程证书课程，但无权教授UY寰宇课程）

- 基于古老经典文献探讨正宗瑜伽之本质和目标

- 瑜伽的历史、不同体系、各种流派以及各种方法

- 帕坦伽利的 《瑜伽经》 和《哈达瑜伽之光》

- 寰宇瑜伽 Universal Yoga – 完整的瑜伽系统

- Maya Kosha 人体幻层

- Shiva Nata - Dance of Shiva 湿婆神之舞的系统

- 湿婆神之舞第一级别练习技巧说明

- 个人笔记和教学所使用的体位法书法的规则

- 被广泛展示的体位法

- 体位法重组的原因以及体位法现代化的举例说明

- 完美体式的举例说明和无清晰目的体式的批判

- 体位法中的安全技巧（以鸽王式为例）

- 体位法中的顺位规则 （群组：飞鸟式及其他）

- 拉伸体式中的叁个子群组：被动、主动、被动-主动

- 顺位和调整技巧的区别

- Marmas人类能量区域

- “单一区域体式”和“体式组合”

- 多维空间体式的摆放位置

- 理论性关节移动方向和人体关节的实际应用

- 区域数量对体式的最大影响：单一区域和多区域组合

- Universal Yoga 寰宇瑜伽之独特体位法，为所有关节的所有方向运动（表格、顺位和调整技巧）

- 拉伸体式教授的艺术

- 柔韧性的复杂度级别

- 有意识地将既有体式完美化并创新体式

- 实用梵文字典，为新体式的命梵文名

- 问与答

第二部分

关于强化、平衡和协调体位法；；关于调息、冥想、放松的体位法；Vinyasas串联法（完成第一＆二部分且考试通过者，获颁『寰宇瑜伽体位法指导者』证）

- 个体结构型差异及相应的顺位（Paul Grilley）

- 练习当中的呼吸技巧

- 手指、拇指以及脚趾的体位法

- Malakhamb瑜伽 - 悬挂于杆子或绳子上练习体位法

- 用以发展静态的肌力和耐力的体位法

- 用以强化锻炼主要肌群的体位法群组

- 静态强化耐力训练

- 用以发展平衡感的体位法

- 身体支撑的各部分

- 平衡的坐标

- 用以发展身体各部位之比较以协调的体位法

- 身体各部位的协调

- 身体各部位协调的数量

- 东、南、西、北；体位法的方向

- 用于放松和修复的体位法：躺姿，坐姿和站姿

- 摊尸式的正确顺位

- 摊尸式与死亡身印的完整技巧说明

- 为初学者设计的简短放松技巧

- 用以发展身体各部位力量、平衡和协调性的体位法的复杂级别

- 用以呼吸练习为目的的体位法 – Pranayamas生命能控制法

- 用于培养注意力和控制意识的体位法

- 用于长时间冥想，停止生活进程的体位法

- 用于长时间停留的体位法的特殊辅具

- 体位法练习与王瑜伽练习的关联

- 体位法对末梢神经系统的放松功能，继而放松脊柱神经以利呼吸控制练习，以及放松中枢神经系统的冥想练习

- 双人搭档瑜伽体位法练习的修改

- 被动-主动和主动-主动双人瑜伽练习的范例

- 标准的寰宇瑜伽特殊化序列

- 寰宇瑜伽练习规则：眼睛和舌头的位置、呼吸声音、专注方向，Vairagya放下、及体位法的视觉观想

- 体位法练习的特殊辅具（所有辅具使用要点）

- 双人瑜伽的来源

- 用于个人练习的体位法选择

- 东西方国家文化的差异

- 瑜伽老师对个人练习的成功与否所扮演的重要角色

- Shiva Nata - Dance of Shiva 湿婆神之舞第二级的技巧说明

- Himalayan Vinyasa 喜马拉雅串联的缘起

- 喜马拉雅串联方法的本质

- 现代社会喜马拉雅串联之所以流行的原因

- 完整的喜马拉雅串联系统网络

- 串联复杂性的级别

- 已有串联的实现和新串联的创造

- 为新的串联命梵文名

- 使用 Shiva Nata湿婆神之舞的动作作为体式间的串联

- 问与答

第三部分

专业曼陀罗序列（完成第一＆二＆三部分且考试通过者，获颁『寰宇瑜伽曼陀罗体位串联法指导者』证）

- 通过体位法使能量平衡并影响Marmas

- 训练序列的编排

- 训练序列的多维模版

- 训练序列的数字平衡

- 曼陀罗瑜伽法

- Sama Vritti等长呼吸控制和Visama Vritti 不等长风息控制

- Universal Yoga 寰宇瑜伽子风格系列

- 训练序列举例。根据身体构造、心理能量结构、脉轮的特质、昆达里尼拙火的动作、感知能力的法则和意识回应

- 练习中各种元素的特质

- 通过语言对学生心智的控制和能量影响的艺术

- 创造训练序列的方法 – 列举个体化的微型排序

- 根据肌肉群之间的内在关联创建训练序列，用最少时间获得最大功效

- 根据肌群关联性所设计的训练序列 － 如何事半功倍

- 根据对人体结构的知识了解，设计出一套能够支援和互补学生日常生活的练习 - 如何因材施教

- 创造个体的训练方案，以获得和谐的支持并对社交活动产生代偿作用

- 女性生理期及孕产瑜伽

- 婴儿瑜伽

- 儿童及青少年瑜伽

- 问与答

第四部分

(寰宇瑜伽内修教练证书，完成第四部分且考试通过者，获颁『寰宇瑜伽初级内部练习指导者』证)

- 预备式调息

- 基于呼吸参数的调息

- 基于次要呼吸因素的调息

- 调息组合

- 调息复杂程度概览

- 调息，串联，复杂程度，rasa以及意识状态之间的关系

- 内锁，身印，能量之微观及宏观循环

- 在谭崔哈达伽中练习体位法的目的

- 体位法作身印练习，创造丰富的心理精神能量状态

- 风息 － 不同类型 （主要及次要）能量以及其对应功能。瑜伽练习中有意识- 开启风息的方法

- Conscious Awakening practice 意识唤醒练习

- 注意力控制练习：收摄，专注，被动觉知，叁摩地练习

- 瑜伽的道德规条 － yama 自律 ／ niyama 与幻层间的对应关系

- 与能量流动和意识状态相关的即兴身体反应

- 洁净术 － 针对每一个幻层的清净术。洁净术的等级 － 身体，心灵能量及意识

- 瑜伽饮食，营养12法则。食品的相容法则。吠陀烹饪的重要性

- 瑜伽苦修 相对 瑜伽疗愈

- 谭崔练习多样性 (睡眠中的瑜珈，性，游泳，走路，跑步，等）

- 问与答

寰宇瑜伽教师培训日程安排：

第一部分: 2月21日-3月4日

第二部分: 3月6日-3月17日

第三部分: 3月19日-3月30日

第四部分: 4月1日-4月12日

实践考试将于每部分倒数第二天上午（8-12pm）进行

笔试将于每部分最后一天下午（3-6pm）进行

每日课表（上午 8:00-下午 7:00）

上午 8:00 -上午 8:45 湿婆神之舞

上午 9:00 -上午12:00晨间练习

下午 1:30 -下午 7:00 瑜伽理论（含两次15分钟小休）

Andrey Lappa
安德烈拉帕老师是前苏维埃极具影响力的瑜伽大师之一，并常年旅居在东方国度，包括印度、尼泊尔、中国及蒙古。他在旅行的这些年，有幸拜访艾杨格老师、Pattabhi Jois老师以及一些鲜为人知但极不寻常的明师，并不断发展其练习技巧，如今跟随藏传佛教的噶吗噶举派别中的一位尊贵的确戒仁波切学习。

在全心投入奉献生命于印度修道场与佛教寺庙中最密传也最具挑战性的练习后，安德烈拉帕发展出强大且有效率的©寰宇瑜伽(© Universal Yoga)，此系统化练习法建立在经典瑜伽原则之下，充满着创意并使个体自由解脱。 安德烈拉帕是©湿婆神之舞的维护者，此练习系统充满意识控制使个体自由解脱，他也是『瑜伽：合一的传统』的作者，发行了48张英语及俄语的瑜伽盘片，9 种瑜伽训练软件程序。 www.universal-yoga.com

Christina Cheng
Christina来自香港，为Universal Yoga创始人 Andrey Lappa的亲授弟子，是中国仅有的Universal Yoga师资认证传播者及翻译。

近年， 深受瑜珈启发的Christina紧随她的上师Lappa上师在香港、台北、上海、新加坡、泰国、俄罗斯喜马拉雅完成了Universal Yoga进阶师资培训，并且每年到尼泊尔喜马拉雅内修，现定居于上海，在Pure Yoga教课的同时，受邀到全国不同城市，举办工作坊、寰宇瑜伽瑜珈大会，传播Universal Yoga的种子。

她在香港创立了Yoga Alfresco ®户外瑜伽俱乐部，掀起了亚洲户外瑜伽的热潮，多次被不同的电台、报纸、杂志采访，并定期举办慈善课，回馈众生。 她把她的教室形容为提升觉知和培养慈爱之心的土壤。她的练习课充满能量与感染力，流畅而富有创意，除了体位、串连、调息法以外，她更加入真言唱诵和冥想，甜美的嗓声配上喜马拉雅颂钵的竼音是她的标志；她名校的精英教育背景与跨国名企的专业训练，让她对教学的每个细节都严格推敲，旁征博引的理论课，深入浅出。同学们都喜爱她没有自我心的教导，开放的态度和耐心、慈悲的能量。

提早报名优惠截止于2020年12月31日

单堂晨间密集训练课程: RMB 500

10天晨间密集训练课程：RMB 3,500

© 湿婆神之舞练习一级 (20天)：RMB 4,000 *Day 1-10 + Day 14-23

© 湿婆神之舞练习二级 (20天) ：RMB 4,000 *Day 27-36 + Day 40-49

单堂理论课程: RMB 1,000 (只开放给过去寰宇瑜伽毕业生)

* 过往全球寰宇瑜伽师资认证毕业生需要递交该部分的证书方可享受毕业生七折优惠

PURE工作人员会拍照和录影，仅供PURE市场营销用途。

报名优惠：

• 提早报名优惠最后一天为2020年12月31日。
• 如要享有©寰宇瑜伽毕业生特惠价，请于报名时到柜台提供个人资料及毕业年份以作核实之用。PURE Yoga保留此优惠的最后决定权 。

退费及取消政策：

• 2020年12月31日前办理退款收取10%手续费。
• 2020年12月31日起办理退款收取30%手续费。
• 培训开始后不予退款。
• 退款手续费用将直接从退款中扣除。

最低报名人数：

此教师培训要求最少15人报名。

PURE Apparel及nood food特别折扣 :

• 凡参加教师培训的学员在工作坊当天可享PURE Apparel商品八折优惠。
• 凡参加教师培训的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

联系与问询：

如需问询，请电邮至events.pure-yoga.cn

报名请联系上海各个会所，或向前台咨询。

恒隆广场会所

中国上海市

静安区

南京西路1266号

恒隆广场3楼335室

T +86 21 6279 1119

*印刷材料若与网络咨询有差异，最終將以网络版本內容为主。

个人健康状况与安全  

1.您须理解您有责任咨询医师以评估您是否适合参加培训课程中所包含的身体锻炼，了解培训课程中的身体锻炼对您的身体产生的影响，特别需要了解培训课程中的瑜伽指导具有相当的强度，尤其是高温瑜伽，对您的身体产生的影响要超出较低强度的瑜伽课程，或较低温度与湿度情况下任何相似或不相似的锻炼。

2. 若您患有任何传染性、传播性疾病或外伤小恙（包括但不限于：开放性伤口，擦伤，开放性溃疡或轻微感染），可能对您的健康、安全、舒适度或其他参与者的健康状况造成不利影响，任何上述情况都不适合参加培训课程。如果对上述情况有任何疑问，请于PURE工作人员联系。

3. 若您怀有身孕、正在服药、正患有疾病困扰或有过往病史，强烈建议您在参与培训课程中的锻炼之前，向有资质的医师征求建议。

4. 培训课程禁止任何受毒品或酒精影响的人参加。

5. 您知悉并自愿承担 (i) 评估个人体能和健康状况的责任（包含向医师进行恰当的咨询）(ii) 下列练习中相应存在的受伤风险：任何种类流派的瑜伽、冥想和调息练习所涉及的身体活动，参与瑜伽或培训课程相关的练习(统称“练习”)，包括PURE场馆设施之外的练习。您自愿承担全部责任，接受受伤的风险以及参与培训课程的各种练习可能造成的身体损伤及不适。

责任限定

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