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研习班

瑜伽后弯工作坊 由Victor Cheng老师指导


关于工作坊 

瑜伽后弯,总是让人又爱、又怕受伤害 !

练习后弯时,你是否是否呼吸困难,甚至晕眩,甚至痛苦? 是否感到害怕、恐惧 ?是否感到背部紧绷僵硬,卡在半途中进退两难?

战胜恐惧只是练习后弯的第一步,还需要拥有正确的概念与基本的身体顺位,才能帮助你安全、稳定、有自信的后弯而不受伤。有鉴于许多人使用错误的方式练习后弯而造成身体的伤害,学习如何有效运用身体各部位的肌群力量,加深肢体灵活性,打开胸腔并创造背部脊椎的空间,减轻腰椎的压力,为健康和安全的后弯动作提供更大的支撑力量。

安全,无痛,不违背身体解剖的使用原则,帮助所有练习者能够在不伤害的原则下,尽情享受瑜珈练习一辈子。

这个工作坊将解剖学与瑜珈紧紧结合在一起,透过了解自己的身体,带入关键肌群的正确锻炼,配合稳定的呼吸,能让你找出目前后弯的困境与瓶颈,把后弯练习提升到另一个境界。

对于初学者,可以学会正确的练习方式,打开心胸、放松心情,战胜对后弯的恐惧,加强自信心;而对于中阶练习者,则可以安全挑战更加进阶的动作;进阶练习者,则可以透过此次的工作坊,检视自己的练习方式,进而调整改善过去卡关的地方。

 

适用人群:

瑜伽老师

  • 有系统地了解人体运动功能解剖,掌握重要骨骼、肌肉及关节的位置、结构、功能等。
  • 学会对身体常见的疼痛给予合理判断及处理思路。

 瑜伽练习者及爱好者

  • 了解基础运动解剖知识,更加了解自己的身体
  • 更好的指导自己的日常生活及训练
  • 有效避免运动损伤

 

*工作坊适用于所有级别,包括刚接触瑜伽的初学者。

  

课程内容及时间 

第一部分

8月20日(周六)

9:30-12:30 及 14:00-17:00

  1. 后弯的类型及基本原则

        (后弯前的暖身动作:开肩、开胸、开髂,延展大腿前侧,背部肌肉群与核心肌群)

        (反重力牵引的后弯:身体前侧肌肉活跃,控制调整肌肉活动的范围,让身体往上拱。)

        (杠杆原理的后弯:利用双手与双脚的力量支撑,加深后弯的动作。)

        (背部肌肉收缩的后弯:运用背部肌肉的收缩以对抗地心引力。)

  1. 建立安全意识与力量分布,正确进入后弯
  2. 呼吸与肩髋打开练习
  3. 根基力量建立与后弯体式顺位精讲

 

 第二部分:

8月21日(周日)

9:30-12:30 及 14:00-17:00

  1. 学习后弯的调整及控制
  2. 体会后弯中主动放松的概念
  3. 呼吸与肩髋打开练习
  4. 后弯系列精进体式顺位精讲与调整辅助

 

学费 

完整工作坊

提早报名超级优惠:RMB 1620  (截至2月20日)

提早报名优惠:RMB 1825     (截至8月13日)

原价:RMB 2025

 

单日报名(请备注日期)

提早报名九折优惠:RMB 945   (截至8月13日)

原价:RMB 1050

 

*您也可以通过扫描以下的小程序二维码登记

条款及条件

PURE工作人员会拍照和录像,仅供PURE市场营销用途。 

  

  • 提早报名优惠最后一天为2022年8月13日。

  

退费及取消政策

  • 2022年8月13日及以前办理退款收取10%手续费。
  • 2022年8月14日起办理退款收取30%手续费。
  • 退款需要十个工作日,手续费用将直接从退款中扣除。
  • 工作坊一旦开始不予退款

 

最低报名人数

此工作坊要求最少15人报名。 

  

PURE Apparel及nood food特别折扣

  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享 PURE Apparel商品八折优惠。
  • 凡参加瑜伽工作坊的学员在工作坊当天可享nood food商品八折优惠。

*請參閱 这里条款和条件