如何科学地后弯？肩背、下肢和腰部力量的建立为其提供了扎实的基础和稳定性。

而如何美丽地后弯？Nicole老师将用充满艺术感的引导，带领您安全走出“舒适区”，开拓更深广的身心体验。

本次工作坊将结合科学性与优美性两个角度来认识后弯。借助瑜伽后弯体式，进一步雕琢身心，让练习精准且充满智性。

学习后弯的相关解剖

脊柱生理曲度在后弯中扮演的角色；

现代人常见的胸椎、腰椎以及骨盆问题；

后弯练习中的常见问题及处理方法。

建立上/下肢稳定性及脊椎活动空间建立

利用瑜伽轮及弹力带唤醒一些经常被忽略的身体部位。

解锁受限的活动空间，提升动作表现，创造后弯无限可能。

高阶体位法：舞王、鸽王、轮式深入探讨

建立后弯顺位、发力模式、呼吸等连结起來，以平稳舒适状态进入及离开高阶体式，避免重复性受伤，享受后弯的乐趣。

按学员不同状况给予针对性的练习，为日后练习创造更多精进空间。

适合参加工作坊的学员：

练习瑜伽半年以上，有兴趣精进后弯练习者；以及希望为高阶体位法练习打好根基者。

日程安排 :     

7月15日    下午2:00-5:00

2:00 – 2:30 后弯的解剖

2:30 – 3:30 上/下肢稳定性及脊椎活动空间建立

3:30 – 4:30 高阶体位法：讲解重点技巧

4:30 – 5:00 按学员不同状况给予针对性的练习

学费：

完整工作坊

提早报名超级优惠价：RMB 399  (截至5月15日)

提早报名优惠：RMB 456           (截至6月15日)

原价：RMB 570

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